5 alternative mai sănătoase la o dietă - Holisență
În fiecare an este aceeași poveste, suntem inundați cu informații despre noile diete de moft, uneori periculoase și adesea ineficiente pe termen lung. Pentru a evita cedarea chemării celebrelor kilograme care vor fi eliminate înainte de vară, iată câteva sfaturi simple de luat în timp pentru a te simți bine în corpul tău și bine în cap.
Reechilibrează-ți farfuria
Compunându-l de fiecare dată din proteine (animale sau vegetale), legume și amidon sau leguminoase. Sună prostesc, dar doar prin combinarea alimentelor în acest mod cu fiecare masă, oferiți vitaminele și substanțele nutritive necesare unui corp sănătos.
Faceți o pauză digestivă
În timpul postului intermitent, se recomandă să nu mâncați o perioadă de 16 ore, dar fără sprijin (nutriționist, medic, naturist etc.) această practică poate fi periculoasă pentru unii oameni. Mai bine să-l luați ușor, începând cu lăsarea sistemului digestiv să se odihnească timp de 12 ore. Pentru a face acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să mâncați devreme, finalizând ultima masă la ora 20, de exemplu, și să așteptați până când este ora 8 dimineața pentru a lua micul dejun. În timpul acestei pauze sunt permise numai apă și perfuzii. Această practică permite organismului să se detoxifice, să îmbunătățească tranzitul, să regleze glicemia și greutatea și, în cele din urmă, să câștige energie.
Scadeți zahărul