5 beneficii ale; o dieta sanatoasa si echilibrata
Obiceiurile noastre alimentare au un impact direct asupra sănătății noastre.
O dietă echilibrată este una dintre componentele esențiale, dacă nu cea mai esențială, a unei vieți sănătoase. Mulți oameni nu acordă prea multă atenție alegerilor lor alimentare, deoarece nu își dau seama cum alimentele pot fi aliați puternici pentru sănătate.
Atunci când mănânci alimente sănătoase, corpul tău primește substanțele nutritive de care are nevoie: vitamine, minerale și fibre, fibre, grăsimi (sănătoase), carbohidrați, proteine și aceste elemente vor ajuta la întărirea sistemului imunitar, la repararea daunelor aduse corpului. noi celule sănătoase, pentru a se recupera după efort și pentru a lupta împotriva bolilor.
Problema cu obiceiurile noastre alimentare moderne este că:
1. Cu viața noastră aglomerată, ajungem adesea să mâncăm ceea ce este convenabil, mai degrabă decât ceea ce este sănătos.
2. Multe alimente obișnuite conțin cantități mici de nutrienți.
3. Mâncarea rapidă, alimentele convenționale și junk food sunt foarte procesate. Prelucrarea elimină o mulțime de substanțe nutritive, iar aceste alimente sunt adesea umplute cu ingrediente nesănătoase, cum ar fi substanțe chimice, conservanți, sodiu, zaharuri și arome artificiale.
Consumul regulat al acestor alimente nesănătoase poate provoca de fapt subnutriție, chiar dacă mâncați o cantitate mare de alimente. Și pentru că acestea sunt calorii fără valoare nutritivă, corpul tău nu primește nutrienții de care are nevoie (chiar dacă îți umpli stomacul).
Cea mai bună alegere este să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase. Alegeți alimente bune, cum ar fi fructe și legume, fasole și leguminoase, nuci și semințe (cereale integrale).
Care sunt consecințele unei diete slabe ?
Efectul cel mai imediat și vizibil al unei igiene slabe a alimentelor asupra sănătății noastre este creșterea în greutate și, uneori, chiar obezitatea. Dar acesta este vârful aisbergului, pentru că apoi apar probleme precum diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, greutatea redusă, oasele slabe și, uneori, chiar depresia sau problemele. O serie de alte probleme și condiții care nu sunt enumerate aici pot apărea pe termen mediu și lung dacă faceți alegeri greșite. Mâncarea este cheia pentru o sănătate bună !
Ce este alimentația sănătoasă ?
A mânca sănătos nu înseamnă doar să ai supe, să mănânci mai puțin sau să spui nu grăsimilor. Obiceiuri alimentare sănătoase înseamnă mâncare hrănitoare - mâncând totul în cantitate corectă și în modul corect. Nu excludeți complet grăsimile și nu exagerați cu fibre și proteine! Amintiți-vă, de asemenea, că copiilor trebuie să li se ofere un echilibru bun între toate tipurile de alimente, deoarece aceasta este vârsta pentru dezvoltarea fizică și mentală. Și, în cele din urmă, uitați de alimentele procesate, limitați cât mai mult zahărul, sarea, făina albă și unii ar putea să vă spună să limitați și laptele de vacă (celebrele 4 albe).