5 beneficii uimitoare pentru pere pentru sănătate
Pere sunt fructe în formă de clopot care se remarcă prin carnea lor dulce, fragedă și suculentă. Pe lângă faptul că sunt delicioase, ele oferă și multe beneficii pentru sănătate. Iată 5:
Perele sunt încărcate cu substanțe nutritive
Perele oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate din numeroșii lor nutrienți. Sunt bogate în proteine, fibre, vitamina C și K, potasiu și cupru.
O pere de dimensiuni medii (178 g) furnizează, de asemenea, cantități mici de folat, provitamină A și niacină. Folatul și niacina joacă roluri importante în funcția celulară și producerea de energie, în timp ce provitamina A susține sănătatea pielii și vindecarea rănilor. În cele din urmă, să știți că perele sunt surse bune de polifenoli. Acești antioxidanți puternici ajută la protejarea organismului împotriva formării radicalilor liberi. Mai presus de toate, nu coajați aceste fructe, deoarece pielea lor conține de până la șase ori mai mulți polifenoli decât carnea.
Perele scad riscul de diabet de tip 2
Merele și pere sunt considerate deosebit de utile în reducerea riscului de diabet de tip 2. Într-adevăr, conțin o doză bună de fibre, care este bine cunoscută pentru a întârzia absorbția glucidelor din sânge.
O pere medie conține, de fapt, aproape 5,5 g sau 20% din valoarea zilnică (DV). Un studiu publicat în 2017 a confirmat o scădere cu 18% a riscului de diabet de tip 2 la persoanele care au raportat că au consumat mai multe mere și pere decât cele care au mâncat mai puțin. Pentru fiecare pere (sau măr) consumată pe săptămână, riscul suportat a fost redus cu 3%. De asemenea, consumul de pere combinat cu o dietă sănătoasă poate ajuta la controlul bolii într-un stadiu incipient. Nu ezitați să vă tăiați pere și să le adăugați la următoarea salată de spanac pentru a umple fibre !
Perele favorizează pierderea în greutate
Dacă oamenii vă sfătuiesc să mâncați pere în timp ce urmați o dietă de slăbit, nu vă dați ochii peste cap. Ele pot fi cruciale în călătoria dvs. de slăbire. Pentru început, o pere medie are doar 100 de calorii.