5 concepții greșite despre culturism pentru femei - Intymag
Mulți dintre voi doriți să fiți tonifiați, să aveți un stomac mai plat, să explodați cu energie și să aveți un corp atletic. Dar este că adoptați strategiile potrivite pentru ao realiza ?
Una dintre cele mai eficiente soluții este să te apuci de antrenamentele cu greutăți! Și da doamnelor! Această practică mult neglijată obține rezultate excelente atunci când este practicată corect. Cu excepția faptului că o mulțime de clișee circulă despre această practică și vă voi demonstra că, făcând acest sport corect, veți obține rezultate superbe.
IDEA NR. 1 PRIMITĂ: Nu vreau să arăt ca TERMINATOR !
Acesta este clișeul pe care îl auzim cel mai des și care demotivează multe femei atunci când se confruntă cu un program de culturism.
FALS ! Contrar credinței populare, antrenamentul de forță nu te va transforma într-o versiune feminină a lui Arnold! Hormonul care ajută la dezvoltarea mușchilor este testosteronul (produs în cantități mari la bărbați, dar în cantități mici la femei).
Nu vă referiți mai ales la fotografiile domnișoarei Bikini, aceste fete nu sunt naturale! Și sunt în general dopate din motive de concurență.
IDEA RECOMANDATĂ NR. 2: Fac mult cardio pentru a-mi menține silueta „feminină”
Fetele cred că, prin antrenament cu greutăți, nu vor cheltui atât de multă energie ca pe o bandă de alergat sau un antrenor eliptic.
FALS ! Antrenamentul cu greutăți nu numai că vă va crește masa slabă (o garanție a sănătății și longevității) și arde mai multe calorii la repaus.
Luând exemplul unei fete de 21 de ani, a făcut cardio de intensitate scăzută mult timp. Rezultatul cursei: fără modificări ale pierderii în greutate.