5 erori în nutriția dvs. care t; preveni succesul
5 greșeli în nutriția dvs. care vă împiedică să pierdeți grăsime și cum să le remediați
Este sâmbătă dimineață și încet începeți să vă amestecați în pat.
Soarele a început să apară prin fereastra ta și ai căscat și începi să îndepărtezi deșeurile de sub ochi.
Te ridici să mergi la baie și îți aduci aminte ... hei am făcut o dietă de o săptămână, mă întreb ce spune cântarul în această dimineață.
Zâmbești și te dai cu piciorul pe suprafața sticlei.
Afișajul electronic se stinge și aștepți cu nerăbdare.
Ce va apărea ...?
Cât ai pierdut?
Ai mâncat o salată în fiecare zi la prânz și ai stat departe de carbohidrați ca niciodată.
Ai fost la sala de sport timp de 4 zile și săptămâna aceasta; vei fi recompensat, nu?
Treci cu încredere pe cântar și aștepți ca numărul să fie afișat în fața ta.
Aștepți …… .și aștepți ……… și apoi …………
Cum este posibil?
Ai făcut totul bine! Ai mâncat bine, ai făcut mișcare, nu ai băut alcool și chiar ai ratat tortul de ziua de la serviciu!
Cum ai putea să fii POSIBIL un kilogram mai greu decât săptămâna trecută?
„Trebuie să mă glumești”, bombănești dezamăgit.
Și te duci jos ... Direct la cămară ... cu cutia cu fulgi înghețați.
CE AN 👊🏼💯 An uimitor înconjurat de cei mai buni oameni de pe Pământ. Cea mai mare parte a acestui succes li se datorează ❤️ Un an plin de întorsături, lacrimi, râsete, succese și eșecuri ... încă un an în care voi fi învățat din nou multe despre mine 🙄 Sunt pregătit pentru orice pauză pentru 2019! Vă doresc un AN FERICIT prietenii mei și mult succes, fericire și sănătate ❤️ - - 🎥 YouTube-ul meu: Antrenor Sam B 🥇 IG Business: @theprojectphysique 🔥 Pagina de Facebook: Project Physique [MAI MULTE INFORMAȚII, VEZI LINKUL ÎN BIO - - samb_fitness]
161 de aprecieri, 2 comentarii - Web Coach - Samuel Beaudry (@samb_fitness) pe Instagram: „CE AN 👊🏼💯 An incredibil înconjurat de cei mai buni oameni de pe Pământ. Tot acest succes, eu ... ”
Ce ai greșit?
Ti s-a intamplat asta vreodata? Ai făcut vreodată „totul” în modul corect pentru a nu ajunge să fii recompensat?
Când dietați, ar trebui să vedeți dovezi reale ale eforturilor dvs. de a stabili o buclă de motivație.
Iată cum trebuie să funcționeze pentru a avea succes:
Fii motivat ⇒ Fă-ți un plan de joc ⇒ Fă efort ⇒ Vezi rezultatele ⇒ Realizează că efortul este egal cu rezultatele ⇒ Devino mai motivat ⇒ Fă eforturi continue ⇒ Vezi rezultate continue
Această „buclă de motivație” este esențială pentru avansarea pierderii de grăsime pe termen lung. Deci, dacă nu aveți rezultate pozitive, dar depuneți o cantitate enormă de efort, cum puteți ajunge acolo?
Am ghidat cu succes peste 6.000 de bărbați și femei prin protocoale de pierdere a grăsimilor. Au pierdut zeci de mii de lire sterline împreună în timp ce lucrau cu noi. Prin experiența noastră, am identificat primele cinci motive pentru care nu pierdeți în greutate în dieta dvs. și cum să le remediați.
Acordați o atenție deosebită la ceea ce voi spune ... ... și întrebați-vă dacă faceți vreuna dintre aceste greșeli comune și critice.
Top 5 motive pentru care nu vei pierde în greutate în timpul dietei (și cum să le rezolvi)
Greșeala nr. 1 ⇒ Nu țineți cont de grăsimile din dieta dumneavoastră
În anii 90 și începutul anilor 2000, toată lumea a spus că grăsimea este „proastă” și că va înfunda arterele, ducând la un atac de cord.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi au devenit foarte furioase și ne-am îndepărtat de unt, precum ciuma, în favoarea cojelilor, pastelor și cartofilor.
În ultimul deceniu „isteria mare” s-a schimbat și ne-am dat seama că am făcut o greșeală. Lipidele sunt din nou la modă și am început să ne stropim mâncarea cu unt, ulei de măsline și ulei de cocos.
Avocado a devenit gustarea preferată a tuturor, am început să mâncăm migdale din găleată plină și să punem unt în cafeaua noastră.
La urma urmei, grăsimea a fost „bună” și ne-ar ajuta să slăbim. Nu-i așa? Nu atât de repede ………… există o mare problemă în consumul de grăsime și adesea o uităm.
O grăsime conține 9 calorii pe gram, mai mult decât dublul caloriilor din carbohidrați și proteine. Caloriile sunt principalul factor al pierderii de grăsime. Nu a existat niciodată un studiu științific controlat care să respingă prima lege a termodinamicii, care este aceea că trebuie să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău pentru a atrage din depozitele de grăsimi și pentru a pierde în greutate.
Știi câtă grăsime mănânci în mod regulat? Când priviți cu atenție, numărul vă poate șoca, așa cum se găsește în aproape TOTUL din reclamă.
Remedierea ⇒ Urmăriți consumul de lipide timp de o săptămână pentru a vedea dacă este problematic