5 furnizori de top de proteine ​​- alimente absolute pentru arderea grăsimilor TwinFit

proteine

Vă rog proteine! Arzătoare de grăsime adevărate pentru figura ta de vis 2016.

Acești 5 furnizori de top de proteine ​​conțin o mulțime de proteine ​​și puțini carbohidrați și aparțin astfel categoriei de alimente pentru arderea grăsimilor.

ton

Tonul este adesea folosit ca topping într-o salată delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ca ingredient în caserole cu conținut scăzut de carbohidrați

folosit. Tonul are, de asemenea, un gust crud ca sushi. Vorbim în special despre fileul de ton și nu despre conservele de ton. Tonul poate fi preparat în multe feluri ca pește alimentar. Are un gust minunat gătit, copt, la grătar și gratinat.

Pregătit corespunzător, acest aliment pentru arzător de grăsimi poate deveni o delicatesă. Acest furnizor de proteine ​​de top a devenit indispensabil în special în bucătăria mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați. Este bogat în iod și acizi grași omega-3 și numeroase vitamine. Deoarece fileurile de ton sunt foarte scumpe și tonul este considerat a fi pește suprapus, îl puteți servi în ocazii speciale și vă puteți delecta în combinație cu o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Informații nutriționale ton pe 100g:

  • Proteine: 23g
  • Carbohidrați: 0g
  • Grăsime: 5g

piept de pui

Pieptul de pui este un adevărat versatil! Fie că este delicios marinată cu legume de sezon sau ca topping

pentru salata proaspătă de vară. Pieptul de pui nu oferă aproape deloc grăsimi și multe proteine ​​sănătoase. O combinație grozavă. Atenție: mai ales la păsările de curte, punctele negative care ar trebui luate în considerare la cumpărături cresc. Ofertele foarte ieftine de multe ori nu provin din creșterea calificată. Mai bine să cheltuiți încă câțiva euro aici. Aici există o selecție largă de rețete de pui cu conținut scăzut de carbohidrați.

Informații nutriționale piept de pui la 100g:

  • Proteine: 21g
  • Carbohidrați: 1g
  • Grăsime: 2g

brânză harzer

Grasa cu branza Harz! Brânza Harz nu este pe gustul tuturor, dar oferă o mulțime de proteine ​​și, prin urmare, este unul dintre furnizorii de top de proteine. Cu mai puțin de un procent de grăsime, brânza Harz taie probabil cea mai bună cifră la tejgheaua de brânză. Brânza Harzer este o brânză cu lapte acru și un adevărat ucigaș de calorii. Proteinele din brânza Harz sunt deosebit de utile pentru corpul uman. 100 de grame conțin, de asemenea, până la 300 de miligrame de calciu. Calciul ajută la activarea enzimelor în scăderea în greutate. Rețetele de brânză Harz sunt delicioase și foarte sănătoase. Brânza Harz este adesea savurată cu un topping dulce, cum ar fi un sos rafinat de mere. Găsiți rețeta preferată cu acest furnizor de proteine ​​de top.

Informații nutriționale Brânză Harz la 100g:

  • Proteine: 27g
  • Carbohidrați: 0g
  • Grăsime: 0,5g

arahide

Un sărut pentru nuci! Nucile sunt în general grozave ca gustare cu conținut scăzut de carbohidrați

ocazional. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți întotdeauna nucile nesezonate. Numai în luptă: gem sau unt de arahide, untul de arahide este în mod clar în fața lor ca aliment pentru arzător de grăsimi. Untul de arahide conține combinația perfectă de grăsimi, proteine ​​și fibre. Vă menține sătul mult timp și astfel ne scutește de poftele alimentare periculoase. Cele 125 de calorii pe care le consumi cu 2 linguri sunt investite inteligent și fac orice în afară de grăsime. Așadar, bucurați-vă fără regrete.

Informații nutriționale arahide la 100g:

  • Proteine: 25g
  • Carbohidrați: 7g
  • Grăsime: 48g

lentile

Descoperiți forța brută. Ești ferm convins că numai proteinele animale fac mușchi?

Universitatea Americană din Tampa a descoperit următoarele: Proteinele vegetale promovează construirea și regenerarea mușchilor la fel de bine ca și proteinele animale. Potrivit numeroșilor oameni de știință din domeniul sportului, corpul nostru are nevoie de 48g de proteine ​​pe zi. Puteți obține cu ușurință acest lucru împreună cu proteine ​​vegetale.

Lintea - redescoperirea culinară. Lintea este pur și simplu delicioasă într-o tocană sau ca legume în tigaie. Datorită conținutului relativ ridicat de carbohidrați, acestea vă umplu câteva ore și previn pofta de mâncare urâtă. Lintea este grozavă ca un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați.

Informații nutriționale linte la 100g:

  • Proteine: 24g
  • Carbohidrați: 49g
  • Grăsime: 2g

Sfaturi pentru cei mai buni 5 furnizori de proteine

Proteine ​​- de neînlocuit pentru sportivi! Proteinele sunt unul dintre cele mai importante elemente de bază din corpul nostru. Se face o distincție între proteinele pe care corpul nostru le produce în sine și cele pe care le ingerăm cu alimente. Acestea din urmă constau în lanțuri de aminoacizi și au două sarcini principale: alimentarea cu energie a organismului și furnizarea de aminoacizi esențiali care sunt necesari pentru producerea proteinelor proprii ale corpului. De aceea este atât de important să ne ocupăm de furnizorii de top de proteine. Nu numai important pentru sportivi: furnizorii de proteine ​​de top sunt esențiali pentru construirea și menținerea mușchilor. Două avantaje cheie ale proteinelor:

  • Alimentele bogate în proteine ​​sunt adevărate alimente pentru arderea grăsimilor.
  • Proteinele te umplu mai repede decât carbohidrații și grăsimile.
  • Conțin doar 4 kcal/g.

Practic, proteinele ar trebui să facă parte din masa fiecărui sportiv. Cei care se antrenează zilnic ar trebui să consume în mod demonstrabil în jur de 1,4-1,8 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală. Acesta este un motiv bun pentru care o dietă săracă în carbohidrați este deosebit de potrivită pentru sportivi. Cu sportivii se înțelege nu numai pompele tipice, ci și sportivii care se străduiesc pentru un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea: Mulți oameni mănâncă în special surse de proteine ​​de top, cum ar fi carnea roșie și cârnații. Într-o cantitate mică, acest lucru este, de asemenea, complet inofensiv. Totuși, aceste alimente conțin și grăsimi animale, care te îngrașă pe termen lung. Deci, ar trebui să rămâi la sursele slabe de proteine. Aceasta include în special:

  • peşte
  • mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi
  • quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • păsări de curte
  • Ouă
  • Lactate
  • tofu
  • lentile
  • leguminoase
  • Fasole
  • soia

Aici puteți găsi rețetele potrivite cu acești furnizori de proteine ​​de top: Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu alimente reale pentru arderea grăsimilor.