5 ghiduri nutriționale pentru a vă ajuta să vă alimentați mai sănătos

Viața noastră modernă ocupată nu face întotdeauna mai ușoară planificarea meselor sănătoase. Aceste cărți oferă un ghid pentru diferite tipuri de alimentație sănătoasă și o varietate de rețete și hacks pentru a vă ajuta să vă faceți viața mai sănătoasă.

Anul se apropie de sfârșit, în curând va fi Crăciunul, se apropie o sărbătoare extinsă după alta, urmată de o mulțime de prăjituri și nenumărate cursuri prin piața de Crăciun. Nimeni nu acordă atenție dietei lor în decembrie, ceea ce ar fi mult prea laborios, dar ianuarie este aproape de colț și după ce te-a depășit o conștiință proastă, acest lucru se transformă în motivația pentru un început sănătos, potrivit și energic la acest lucru. An Nou. Pentru ca această rezoluție să nu dispară în aer sub cel mult două săptămâni, ca toți ceilalți, am început să căutăm cei mai buni ajutoare în materie de nutriție.

Deși există o tendință, mai ales după decembrie, de a planifica o dietă drastică și de a stabili un obiectiv de a pierde cantități utopice de greutate în câteva săptămâni, cheia unei sănătăți echilibrate constă într-o soluție pe termen lung. Deoarece cei care slăbesc mult într-un timp foarte scurt sunt adesea afectați de efectul yo-yo și se regăsesc în același punct de plecare după câteva săptămâni. Scopul tău ar trebui să fie combinarea unei diete echilibrate care să se potrivească stilului tău de viață cu suficient exercițiu pentru a contribui la sănătatea corpului tău pe termen lung.

Busola nutrițională: Concluzia tuturor studiilor științifice privind nutriția - Bas Kast

„Nutrition Compass” a lui Bas Kast se află pe lista bestsellerurilor germane din 2018. Cartea a apărut după ce autorul s-a prăbușit cu dureri toracice la vârsta de 40 de ani. Evenimentul a fost ca un apel de trezire pentru el și așa a plecat în căutarea rețetei pentru o viață sănătoasă. Pentru a afla acest lucru, Bas Kast se angajează într-o călătorie de mai mulți ani, în care petrece timp cu popoare cu viață lungă, dar mai presus de toate încearcă să-și croiască drum prin jungla studiilor și miturilor nutriționale. În cartea sa „The Nutrition Compass”, Bas Kast face lumină asupra acestei abundențe de informații. În 2019 a publicat cartea de bucate corespunzătoare cu 111 rețete sănătoase, în conformitate cu cunoștințele pe care le adunase despre secretul unei diete sănătoase.

Slăbiți conform principiului 20:80: Schimbați 20% comportamentul, păstrați 80% obiceiurile alimentare - Matthias Riedl

Cartea nutriționistului Matthias Riedl despre principiul 20:80 este un partener popular pentru pierderea în greutate pe termen lung și durabilă. Regula este „fără foame, fără renunțare, fără interdicții!” și doar o schimbare de 20% a obiceiurilor tale alimentare. Ești susținut de 90 de idei de rețete sănătoase care declară război păcatelor tale nutriționale. Mai presus de toate, acestea includ rețete simple și rapide, care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.

Eating Animals - Jonathan Safran Foer

Titlul acestei cărți este la început un factor de descurajare și probabil că deja l-ați ghicit - cartea este despre educarea oamenilor despre consumul de carne și pește. Nu prezentăm cartea pentru a-i converti pe cititorii noștri în a deveni vegetarieni sau vegani, dar știm că unul sau altul ar dori această schimbare și așteaptă un impuls și o inspirație, precum poveștile din această carte. Cu întrebări de genul „De ce mâncăm animale? Le-am mânca și noi dacă am ști de unde vin? " Jonathan Safran Foer explorează ce înseamnă nutriția pentru oameni, încadrată de studii și discuții de specialitate.

SUBŢIRE! și sănătos cu metoda Doc Fleck - Dr. Med. Anne Fleck

Metoda Fleck ajunge pe grăsimea de pe burtă și este exact începutul potrivit pentru toți cei care doresc să înceapă noul an cu o dietă pe termen lung, dar eficientă. Dr. med. Anne Fleck este specialistă în medicină preventivă și nutrițională, precum și un autor de bestselleruri și explică în ghidul său despre pierderea în greutate cu o floră intestinală nou construită. Cu modificările dietetice recomandate în carte, acest lucru poate fi reprogramat, iar pierderea de grăsime poate fi susținută în mod durabil.

Nutriție de bază pentru începători - Fitness & Health Crew

Acest ultim ghid se referă la dieta alcalină, care asigură că organismul revine în picioare după o stare acidă printr-o dietă nesănătoasă. Cartea The Fitness & Health Crew explică modul în care corpul reacționează la anumite alimente, cum putem citi semnele unui corp supraacid și, ca un ghid, prezintă o serie de rețete alcaline și băi alcaline care susțin corpul în dezacidificare și restabilesc echilibrul alcalin.

Concluzia noastră:

Selecția acestor cinci ghiduri nutriționale a arătat încă o dată cât de diferite pot fi abordările și teoriile unei diete sănătoase. Cel mai important lucru este că o dietă sănătoasă nu devine o povară în viața de zi cu zi și, prin urmare, are drept scop invers. Nu există o singură modalitate care să funcționeze pentru toată lumea, așa că trebuie să încercați ce sfat este cel mai bine să implementați personal. Pentru a-ți găsi drumul prin jungla teoriilor nutriționale, „The Nutrition Compass” de Bas Kast este cu siguranță un început bun și s-ar putea chiar să găsești o perspectivă aici. Cartea „Mănâncând animale” oferă un impuls decisiv pentru toți cei care urmăresc o dietă vegetariană sau vegană în Anul Nou. Dacă doriți să urmați o dietă adecvată, ar trebui să luați în considerare metoda de colorare sau o dietă alcalină.

Vă dorim mult succes în implementarea rezoluțiilor dvs. anul viitor!

VREȚI să fiți la curent cu privire la sustenabilitate? Apoi abonați-vă la gratuit Buletin informativ LifeVERDE Buletin informativ JOBVERDE.