5 greșeli de dietă care vă încetinesc metabolismul
Există câteva mituri despre diete, de ex. când dai vina pe eșecul dietei unui metabolism lent. DAR: Există greșeli de dietă care pot îngreuna pierderea în greutate.
1. Începeți ziua fără micul dejun
Indiferent dacă pur și simplu nu ți-e foame dimineața sau crezi că sărind peste mese îți va economisi calorii: micul dejun este cu siguranță o idee bună. Corpul consumă multă energie peste noapte. Dacă nu se aprovizionează după ce se ridică, îi lipsește energia necesară și metabolismul său încetinește puțin. Deci, măcar beți un pahar de suc sau mâncați un iaurt, astfel încât corpul să obțină suficientă putere.
2. Înfometarea constantă
Nu mâncați mai puțin de 1200 kcal pe zi: acest sfat de la Societatea Germană de Nutriție nu este o coincidență. Dacă mâncați mai puțin, nu veți fi alimentat în mod adecvat cu toți nutrienții. Dar ceea ce este mai important: metabolismul scade. Nu obține suficientă energie și intră în modul economic, unde folosește cât mai puțin posibil. Dublu prost: Dacă mănânci mai mult după dietă, organismul stochează toată energia suplimentară în celulele adipoase pentru a se pregăti pentru următoarea fază a foamei. Deci foamea extremă nu face nimic.
O schimbare a dietei este deosebit de utilă pentru a pierde în greutate. Pentru a vă face acest lucru mai ușor, un plan nutrițional este deosebit de practic. Aici, la gofit vă puteți crea planul individual de nutriție cu gofeminină, puteți răspunde la chestionare și plecați! *
3. Nu bei suficient
Pentru ca organismul să funcționeze optim, trebuie să îi oferiți suficiente lichide. Un litru bun și mai mult sunt excretați prin piele în fiecare zi. Pentru ca metabolismul să funcționeze optim și să nu încetinească, ar trebui să beți 1,5 până la 2 litri - de preferință apă și ceaiuri de plante neîndulcite.
10 greșeli fatale de dietă și cum să le eviți
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
4. Nu face sport
Exercițiile fizice construiesc mușchii, mai ales atunci când faci antrenament de forță. Mușchii consumă multă energie, metabolismul rulează la viteză maximă. Oricine dorește un metabolism super-funcțional ar trebui să facă mișcare de mai multe ori pe săptămână.
5. Somn insuficient
Metabolismul dvs. este la fel de obosit pe cât vă simțiți după o noapte nedormită. El nu câștigă cu adevărat impuls și semnalează în mod constant că are nevoie de energie nouă - pe care alimente dulci și grase le place să le ofere. Pentru a preveni acest lucru, nopțile nedormite ar trebui să rămână excepția.