5 greșeli în slăbit
Acasă »Optimizarea stării de sănătate» 5 greșeli în timpul pierderii în greutate care se fac în mod obișnuit - Cum să le evitați!
Numărați calorii? Te pedepsești? Țineți o dietă? Pierderea în greutate cu succes este diferită!
Sincer, ce ai încercat să slăbești? Ați încercat diete? Ați memorat tabelele de calorii și ați avut încredere în recomandările altora? Dar ai lăsat deoparte factorii emoționali din spatele comportamentului tău alimentar și puterea inconștientului tău? Acest lucru nu poate merge bine.
Vă vom spune 5 greșeli la slăbit, care sunt foarte frecvente, dar care pot fi ușor evitate.
5 greșeli frecvente, dar ușor de evitat în ceea ce privește pierderea în greutate
1. Țineți o dietă
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să stați departe de dietele convenționale. Majoritatea dietelor din reviste, de pe Internet sau din cărți nu se bazează pe nevoile dvs. individuale, ci pe cele ale scriitorului sau finanțatorului.
Aici este generalizat ce este chestia, a dat vina pe aceasta sau pe acea hrană pentru excesul de greutate și altfel citești din nou și din nou recomandări foarte bizare care ar trebui să ne facă slabi.
Dietele sunt mult prea generale
Este fiecare dintre noi unic. Nimeni nu este ca altul. În special într-o zonă atât de sensibilă precum nutriția, factori individuali precum starea actuală de sănătate, nivelul actual de stres, situația noastră hormonală și propriile noastre preferințe și nevoi joacă un rol important în problema alimentației corecte.
Deci asta înseamnă că trebuie să mergem la ai noștri experți proprii voi! În loc să urmăm orbește recomandările celorlalți, ar trebui să alegem doar ceea ce se simte corect și consecvent pentru noi și să rămânem mereu deschiși la propriile nevoi și perspective
Dietele sunt adesea prea unilaterale
În plus, multe sunt dietele convenționale sunt mult prea unilaterale și, prin urmare, nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung. Pierderea în greutate sănătoasă este diferită. Aici se are grijă să se asigure că organismul primește nutrienții potriviți la momentul potrivit, în cantitate optimă.
În mod ideal, o schimbare pe termen lung a obiceiurilor alimentare ar trebui vizată în conformitate cu propriile nevoi fizice și psihico-emoționale. Acesta este singurul mod în care dieta dvs. vă poate menține plin, mulțumit și fericit pe termen lung.
Atunci vei ajunge la greutatea dorită și la figura ta de vis într-un mod natural, fără renunțare și tortură!
Nu lăsați recomandările dietetice convenționale să vă întoarcă capul. Nu există o metodă care să se aplice tuturor te face suplu, frumos și mulțumit peste noapte.
Pierderea în greutate pe termen lung și holistic nu înseamnă doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, ci este și despre asta, încurcături emoționale să recunoască și blocaje mentale dizolva.
2. Dă vina pe tine însuți
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face este să te învinovățești pentru problema ta cu greutatea. Dacă vă reproșați că ați mâncat din nou prea mult sau un lucru greșit, că vă simțiți constant vinovați și că aveți conștiința vinovată, subconștientul dvs. stochează acest lucru și asociază automat tot mai multe negative cu subiectul alimentației și al nutriției.
Dacă dai vina pe genetica ta „proastă” sau pe o boală pentru situația ta, îți dai puterea de a-ți rezolva singur situația!
Acest lucru duce inevitabil la Pierdeți motivația și mai repede decât v-ați dori să reveniți la vechile obiceiuri.
Conștientizați-vă: nu sunteți responsabil pentru eșecul încercărilor anterioare de a pierde în greutate, ci pentru industria alimentară orientată spre comerț! Scăpați de orice vina pe sine și acceptați că nu ați reușit, deoarece vă lipseau informațiile corecte.
Nenumăratele sfaturi pentru slăbit ne îndepărtează
În acest amestec de informații (care, din păcate, include o serie de oi negre, care, desigur, nu sunt interesate de atingerea obiectivului nostru pe termen lung, ci mai degrabă după banii noștri) este aproape imposibil pentru tine, ca consumator, să găsești o strategie de slăbire potrivită pentru tine a găsi.
Nu avem nevoie de sfaturi care sunt utilizate în primul rând de către editori și distribuitori de produse pentru slăbit, ci mai degrabă Sfaturi care se bazează pe principii biochimice și fiziologice.
Recomandările mele nu numai că țin cont de propriile mele experiențe, dar se bazează întotdeauna dacă sunt în conformitate cu fiziologia și biochimia noastră. Mi-a trebuit mult să experimentez asta și să văd acum sarcina mea de a te sprijini pe drumul tău.
Și chiar dacă uneori este tentant să dăm vina pe genele noastre sau pe o boală, oamenii de știință au descoperit că dispoziția noastră genetică nu trebuie neapărat să se manifeste. Adesea este mai degrabă cazul că nu numai că moștenim genele strămoșilor noștri, dar, mai presus de toate, preluăm obiceiurile lor (nutriționale).
Dacă ne adaptăm comportamentul în consecință, genele noastre au puține șanse să ne împiedice. Și dacă suferiți de fapt de o boală metabolică, vă recomand cu tărie Pentru a curăța organismul de substanțe nocive și pe una Bazează nutriția în exces a muta. Acest pas te-a eliberat deja de afecțiunile tale cronice și a pregătit calea pentru o existență subțire.
Recomandarea mea pentru tine: Asumați-vă responsabilitatea pentru „greșelile” din trecut care au adus situația actuală. Diferite motive te-au determinat să devii cine ești acum. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că va trebui să continuați să acționați astfel și să faceți aceleași greșeli mereu.
Cu informațiile și acțiunile potrivite, și tu îți poți forma corpul!
3. Numărarea caloriilor
Numărarea caloriilor nu este doar consumatoare de timp, ci și inutilă. Acesta este un model de gândire demodat de pe vremuri. Când a început cercetarea alimentară, diferite alimente au fost examinate pentru capacitatea lor de a genera căldură atunci când sunt digerate. S-a stabilit că 1 calorie este cantitatea necesară pentru creșterea temperaturii unei anumite cantități de apă cu un grad. De aceea se vorbește despre calorii în termeni de valoare energetică.
Desigur, dacă folosim mai multă energie (combustibil) decât consumăm, pierdem în greutate. Dar calculul unei anumite cantități de calorii este extrem de imprecis.
În primul rând, cade Consumul de calorii este diferit pentru fiecare persoană, deoarece depinde de diferite aspecte individuale, precum B. dimensiunea și greutatea corpului, starea actuală de sănătate, activitatea fizică și mentală, starea metabolismului etc.
În al doilea rând, conținutul de calorii al acelorași alimente poate varia considerabil. Câte calorii conține un aliment depinde întotdeauna de condițiile de creștere și recoltare, precum și de metoda de preparare. Prin urmare, indicația necesității de calorii și conținutul de calorii sunt doar estimări aproximative, care se pot abate cu până la 80% de la valorile reale.
În loc să numărăm caloriile, cred că are mai mult sens înapoi la asta să acorde atenție sațietății naturale. Pentru ca noi să fim cu adevărat plini și hrăniți, corpul nostru nu are nevoie în primul rând de un anumit număr de calorii, ci mai degrabă de o mulțime de substanțe vitale, precum cele conținute în alimentele proaspete din legume.
Dacă totuși doriți să numărați caloriile pentru că sunteți convins că aceasta este singura modalitate de a deține controlul, atunci faceți acest lucru. Dar gândiți-vă dacă vă puteți folosi timpul și energia cu mai multă înțelepciune.
4. Lasă nerezolvate încurcăturile emoționale
Din păcate, aproape toate programele de slăbire neglijează relația dintre psihic și dietă. Nu mâncăm doar pentru a ne umple, ci și pentru a ne simți mai bine. În mod ideal, acest lucru începe cu primul nostru aport alimentar, când suntem alăptați.
Pe lângă nutrienții din laptele matern, sugarul absoarbe întotdeauna dragostea și energia mamei. Prin urmare, este surprinzător faptul că ne descurcăm bine în viața ulterioară esă te simți bine, să te calmezi sau să te relaxezi.
Acest lucru devine problematic doar dacă nu învățăm niciodată să ne atingem echilibrul emoțional prin alte zone decât consumul de alimente. Dacă noi Mâncând constant ca o satisfacție substitutivă pentru nevoi emoționale, este ușor pentru noi să intrăm într-un ciclu în care facem Control despre asta a pierde, ce mâncăm când și în ce cantitate. Nu trebuie să fie.
Arătându-mi clienților, cum să distingem între foamea reală și așa-numita foamea psihologică (emoțională) și te ajută să descoperi modelele care te fac să mănânci emoții, multe pofte de mâncare dispar treptat fără a da impresia de renunțare sau restricție. Dimpotrivă, atunci când recâștigăm controlul asupra comportamentului nostru alimentar, acesta este de obicei însoțit de un sentiment de ușurare profundă și eliberare.
5. Ignorați legile spirituale
Nu în ultimul rând, succesul pierderii în greutate depinde și de aspectele mentale. Oricine a salvat inconștient că dorința de a pierde în greutate este superficială și că ar trebui să se ocupe mai bine de alte lucruri sau care se teme în secret de a fi atrăgător pentru sexul opus într-un corp subțire, se boicotează tot timpul în eforturile lor.
Descoperind astfel de modele și înlocuindu-le cu noi modele de gândire, va deveni brusc foarte ușor să atingi greutatea dorită.
Inconștientul, care are de multe ori mai multă putere și potențial decât gândirea noastră conștientă, va încerca întotdeauna asta credințe și credințe ascunse a reflecta în realitate. Această luptă dintre dorința conștientă de a pierde în greutate și tiparele inconștiente care se agață de starea reală costă multă energie și sabotează succesul pe termen lung.
Prin urmare, este important pentru mine să tratez acest domeniu la fel de detaliat ca și problema unei diete adecvate. Doar atunci când folosim puterea inconștientului nostru ne putem atinge scopul cu ușurință.
Evitați aceste 5 greșeli în a pierde în greutate și atingeți greutatea obiectivului
În acest sens, încetați să mai încercați o dietă după următoarea, asumați-vă responsabilitatea pentru starea actuală a lucrurilor, aruncați mese cu calorii peste bord și dedicați-vă viața și energia legăturilor emoționale din zona nutriției și câștigați-vă inconștientul ca prieten și susținător în atingerea obiectivelor tale. Atunci și tu vei ajunge în curând la greutatea dorită, îți promit!