5 greseli pe care le faci dupa ce te ingrasi
Te-ai ingrasat? Asigurați-vă că evitați aceste 5 greșeli tipice după aceea! Vă vom arăta cum se face mai bine
Evitați aceste 5 greșeli după ce vă îngrășați
Ai pus câteva kilograme și acum te simți inconfortabil în corpul tău? Vă vom arăta cele 5 greșeli pe care ar trebui să le evitați cu siguranță și, de asemenea, vă vom arăta cum se face corect.
A sări peste mese
În timp ce ideea de a sări peste o masă pare logică, cu siguranță nu ar trebui să fie. Aportul regulat de alimente este foarte important pentru organism. De exemplu, dacă săriți peste micul dejun, vă veți simți în mod natural foame până cel târziu la prânz. Apoi totul se mănâncă pentru a-l alăpta. Așadar, consumați mult mai multe calorii decât aveți nevoie. Mănâncă regulat și cu înțelepciune.
Cad pentru dietele de tendință
Pb Dieta de 24 de ore, subțire în timp ce dormi sau dieta paleo - există multe tendințe și toate promit același lucru: Pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil. La sfârșitul regimului de slăbire, aceeași mâncare revine pe masă ca înainte și, împreună cu ea, kilogramele. Pentru a pierde în greutate definitiv, ar trebui să vă schimbați permanent dieta. Găsiți o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice care funcționează pe termen lung.
Cântărire constantă
Cântărirea de mai multe ori pe zi este inutilă. Greutatea ta fluctuează în funcție de momentul zilei și depinde de comportamentul de băut și de hormoni. Încercați să vă cântăriți nu mai mult de o dată pe săptămână și apoi întotdeauna în același timp. Apropo: Toți comitem această greșeală atunci când cântărim.
Exersează prea mult
Tragerea la sală în fiecare zi dintr-o conștiință vinovată nu prea face bine. Veți rezolva rapid și nu veți face exercițiile corect. Este important să găsești de fapt un sport care să-ți placă, pentru că numai atunci poate deveni un obicei. Sporturile de anduranță precum nordic walking, jogging, înot sau ciclism sunt cei mai buni ucigași de calorii. Multe nu ajută neapărat foarte mult! În faza de dietă, vă recomandăm cel puțin 30 de minute de antrenament de anduranță de trei ori pe săptămână și un antrenament suplimentar de forță. Este important să introduceți zile de regenerare, să nu vă copleșiți și, mai presus de toate, să mențineți motivația. Faceți o programare pentru a merge la jogging cu un prieten și veți vedea că este mult mai distractiv.
Apropo, arzi cele mai multe calorii cu aceste exerciții: