5 greșeli să nu faci pentru a slăbi; Nutritiv

Prin audierea de la oameni care doresc să slăbească și încearcă să slăbească prin dietă, am ajuns să identific o serie de greșeli foarte frecvente. Iată câteva care corespund unor comportamente care NU te ajută să slăbești.

slăbi

Pentru a slăbi: prima greșeală, mergeți la dietă

Aceasta este greșeala de bază. Așa-numita soluție rapidă. Dar cât de rău este pentru corp și pentru cap: da, slăbești cu o dietă, dar nici o dietă nu funcționează cu nicio dietă. Dar rapid, mult prea rapid pentru corp. Nu pierde masa grasă, ci masa musculară care cântărește mai mult decât masa grasă.

Pierderea în greutate este, prin urmare, o iluzie. Pentru că nu este vorba despre ceea ce crezi, despre ceea ce ți-ai dori. Iar consecința fiziologică este de a recâștiga acea greutate după aceea, cu și mai multă masă grasă și mai mică masă musculară. Devenim mai mari ... ceva mai mult.

Slăbiți: a doua greșeală, mâncați la o oră fixă

Există un singur tip de mâncare de urmat: al tău! Fiecare are propriul său în funcție de metabolismul său, care modulează necesarul de energie, luând în considerare și cheltuielile de energie. Prin urmare, ceea ce trebuie respectat este senzațiile sale alimentare: foamea și sațietatea, desigur. Ei sunt cei care trebuie să te facă să mănânci și să nu mai mănânci. Nu orele, nici obiceiurile. Prin urmare, flexibilitatea și variabilitatea sunt necesare în timpul mesei.

Micul dejun poate fi luat dimineața când simțiți foamea și nu mai când vă ridicați din pat din obișnuință; masa de prânz poate fi avansată sau amânată pentru a-i respecta din nou senzațiile. La fel și la cină. Un alt caz, dacă orele de masă sunt fixe, reușim să ne fie foame la orele solicitate.