5 gustări pe care să le aveți la îndemână dacă încercați să slăbiți - mergeți la sănătate
Gustările dintre mese pot deveni cei mai răi dușmani ai noștri atunci când încercăm să slăbim.
Deși în acest moment ne fac fericiți, aceste „mici” capricii ne fac să adăugăm calorii inutile. Dezavantajul nu este să gustăm între mese, ci să alegem alimente de slabă calitate nutrițională.
De fapt, este mai recomandat să consumați gustări energizante și sățioase care stimulează metabolismul.
Pentru a face un pas mai departe, am dori să vă împărtășim 5 gustări pe care ar trebui să le aveți întotdeauna la îndemână.
1. Gustare cu iaurt și fructe uscate
Iaurtul simplu are un conținut scăzut de grăsimi. Combinată cu puține nuci, aceasta este o rețetă simplă și sănătoasă pentru gustare între mese.
Această rețetă este o sursă importantă de acizi grași, aminoacizi și probiotice.
După asimilarea în organism, acestea ajută la îmbunătățirea metabolismului și a sănătății digestive.
Ingrediente
- ½ cană de iaurt simplu
- 2 linguri de nuci tocate
Pregătirea
- Se pune iaurtul într-un castron și se amestecă cu bucățile de nucă.
Mod de a consuma
- Bucurați-vă de această gustare la jumătatea dimineții sau după-amiaza.
2. Gustare Milkshake cu migdale de banane
Această delicioasă rețetă iese în evidență printre gustările de slăbit. Nu numai pentru că ajută la oprirea anxietății alimentare, ci și pentru că este energică și ideală pentru depășirea senzației de oboseală a dimineții.
Ingrediente
- 1 banana coapta
- Un pahar de lapte de migdale
- 1 lingură de miere
Pregătirea
- Tăiați banana coaptă în bucăți și puneți-o într-un blender cu laptele de migdale.
- După obținerea unei băuturi omogene, o puteți îndulci cu miere.
Mod de a consuma
- Bucurați-vă de această gustare de la jumătatea dimineții
- O puteți lua și la mijlocul după-amiezii
3. Gustare de naut prăjit
Deși această gustare nu este la fel de populară ca cele precedente, nautul prăjit este o opțiune excelentă pentru ameliorarea foametei, fără a consuma mai multe calorii decât este necesar.