5 gustări TV cu conținut scăzut de carbohidrați - Mănâncă complet și totuși nu te îngrași

Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.

Lena Paul (B.Sc. Management nutrițional și dietetică)

La Upfit, Lena se ocupă de problemele nutriționale, de gestionarea greutății și de tot ce are legătură cu alimentația sănătoasă.

mănâncă

Vremea devine mai caldă afară și între pauzele de prânz în înghețată și serile de grătar, motivația de a acorda atenție nutriției și de a face sport scade pentru mulți. Sfaturile noastre pentru o alimentație sănătoasă din mers vă vor ajuta să vă protejați silueta de bikini atunci când sunteți afară. Evenimente mari precum viitorul campionat mondial de fotbal îți pun din nou propria disciplină la încercare. Dacă nu doriți să vă sabotați succesul cu ciugulituri nesănătoase în timp ce aclamați acasă în fața televizorului, veți primi astăzi de la noi câteva gustări delicioase și sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă asigură bunăstarea fizică în timp ce vă bucurați.

1. Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați: cartofi prăjiți cu morcov

  • 4 morcovi
  • 5 lingurițe de parmezan ras
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 vârf de pudră de usturoi
  • 1 vârf de sare și piper

Tăiați morcovii în lungime în cartofi prăjiți. Se amestecă cartofii prăjiți cu ulei, parmezan, usturoi praf, sare și piper. Se întinde pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și se coace timp de aproximativ 15 minute. Ca o baie cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt potrivite 2 linguri de iaurt natural cu 1 lingură de suc de lămâie, usturoi praf și sare și piper.

2. Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați: chipsuri de dovlecei

  • 0,5 dovlecei
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 0,5 lingurițe praf de boia
  • 1 vârf de sare și piper

Tăiați dovlecelul felii subțiri și amestecați cu restul ingredientelor. Coaceți la 230 de grade în cuptorul preîncălzit timp de 25 de minute și serviți gustarea cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți găsi mai multe rețete de dovlecei aici.

3. Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați: pralină de căpșuni

  • 10 căpșuni
  • 75 de grame de iaurt grecesc
  • ½ linguriță miere
  • 15 g alune (ras)

Adăugați miere în iaurt și amestecați. Apoi înmuiați căpșunile în iaurt și apoi întoarceți-le în alunele rase. Puneți căpșunile acoperite într-un castron în congelator timp de o oră. Savurați praline cu conținut scăzut de carbohidrați Dacă vă place rețeta, de ce să nu încercați înghețata noastră de nucă de cocos și căpșuni!

4. Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați: chipsuri de varză de Bruxelles

  • 10 varza de Bruxelles
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 0,5 linguri oțet balsamic
  • 1 vârf de sare și piper

Folosiți un cuțit pentru a tăia o parte din partea de jos a varza de Bruxelles și a slăbi frunzele. Se amestecă frunzele cu uleiul și oțetul balsamic într-un castron. Se întinde pe o foaie de copt cu hârtie de copt și se presară sare și piper. Coaceți timp de 7 până la 10 minute până când frunzele sunt crocante și ușor rumenite. Acum vă puteți bucura de gustarea cu conținut scăzut de carbohidrați.

5. Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați: colțuri de cartofi dulci

  • 2 cartofi dulci
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 linguriță praf de boia
  • 0,25 linguriță de ceapă și usturoi praf
  • 0,25 linguriță de cimbru și rozmarin
  • 1 vârf de praf de chili, sare și piper

Preîncălziți cuptorul la 190 de grade. Amestecați toate condimentele într-un castron. Tăiați cartoful dulce în pene mici și periați-le cu ulei. Apoi adăugați la amestecul de condimente și așezați pe o foaie de copt cu hârtie de copt. Coaceți gustarea cu conținut scăzut de carbohidrați timp de aproximativ 45 de minute.

Rețete de îmbrăcăminte sănătoasă

Lasă-te inspirat de preparatele noastre delicioase și simple din secțiunea de rețete.

conținut

Slăbiți cu planul dvs. individual de nutriție

Vrei să slăbești sănătos și pe termen lung? Apoi, un plan nutrițional de la upfit.de vă va ajuta pe drumul către greutatea dorită. Toate nevoile tale sunt luate în considerare la crearea planului tău nutrițional. Fie că mănâncă carne, vegetarian sau vegan - vă puteți crea planul nutrițional personalizat în doar câteva minute. Pe lângă intoleranțele alimentare sau alergiile, ține cont și de alimentele care nu îți plac și îți răspund în mod specific nevoilor.

Articole mai incitante

carbohidrați

Sunt produsele ușoare cu adevărat nesănătoase? Răspunsul la Zero, Light & Co.

scăzut

Mănâncă sănătos din mers? Aceasta este singura modalitate de a avea o dietă sănătoasă atunci când călătoriți

Costum

  • De ce Upfit Nutrition Program
  • despre noi
  • Întrebări, răspunsuri și asistență
  • Experiență și succes
  • protecția Consumatorului
  • Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
  • Podcast upfit
  • Rețete
  • Videoclipuri
  • Calculator de calorii
  • Calculator IMC
  • Jurnal alimentar
  • Ghid de restaurant
  • Ghid de fitness
  • a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

  • Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
  • Plan de dietă
  • Plan de nutriție pentru dieta proteică
  • Planul nutrițional pentru intoleranță
  • Schimbarea dietei
  • Plan de consum redus de grăsimi
  • Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Planul nutrițional pentru dieta Paleo
  • Plan de pregătire pentru acasă
  • Plan de antrenament pentru slăbit
  • Plan de nutriție vegană
  • Plan de nutriție vegetariană
  • Planuri de alergare gratuite
  • Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine ​​vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.