5 idei ayurvedice pentru viața de zi cu zi de toamnă
Întrucât razele soarelui ating acum emisfera nordică dintr-un unghi mai mic, sezonul începe să se reducă din vară în toamnă. Vremea devine mai rece și mai vânt. Drept urmare, Vata Dosha începe să crească atât în natură, cât și în noi înșine. Este sfârșitul unui ciclu și este important să experimentați această tranziție conștient și ușor. Acest blog vă va oferi mai multe informații despre sezonul Vata și sfaturi despre cum să rămâneți conectat și să vă hrăniți.
În Ayurveda, „Ritucharya” este practica de a rămâne sănătos și echilibrat în funcție de sezon. În sanscrită „ritu” înseamnă anotimpul și „charya” înseamnă ordine sau ritual.
Anotimpurile joacă un rol important în dominarea doshașelor. Pur și simplu, iarna târzie și primăvara devreme sunt perioadele dominante Kapha, în timp ce vara târziu este culmea Pitta dosha. Prin urmare, toamna este punctul culminant al Vatei.
Prin includerea rutinei zilnice a Ritucharya ayurvedică, se poate împiedica dozele să scape de sub control. Cu vremea care se schimbă rapid afară, acum este momentul perfect pentru a acționa și a începe să gestionați dosarul Vata!
Ce înseamnă pentru noi această schimbare sezonieră?
Fiecare schimbare de sezon are un impact asupra dozelor care funcționează în noi. Deoarece Vata Dosha determină principiul schimbării și mișcării, Vata se va acumula cu fiecare schimbare de sezon.
Așa cum a fost descris în articolul anterior despre Vata, acest Dosha este legat de elementele eter (spațiu) și aer (vânt) și are următoarele proprietăți: agil, uscat, rece, ușor, subtil, dur și este responsabil de schimbare, entuziasm, creativitate . Vata Dosha aduce ușurință și este un moment minunat pentru a medita și a vă conecta la conștiința universală, tărâmurile mai subtile.
Cu toate acestea, dacă Vata se acumulează prea repede, poate duce la tot felul de afecțiuni, cum ar fi Uscăciunea pielii, insomnie, scădere în greutate, constipație, tremurături, anxietate, singurătate, senzație de pierdere și, în cele din urmă, boli fizice sau mentale. Pentru a preveni acest lucru, folosim proprietățile opuse ale Vata.
Sfaturi ayurvedice pentru a vă menține echilibrat în acest sezon de Vata
Începeți ziua cu aproximativ 750 ml de apă caldă (fiartă). Acest lucru curăță tractul gastro-intestinal, umple țesuturile corpului și te ajută să rămâi cald.
Mănâncă alimente sezoniere, calde și gătite, cum ar fi dovleac, sfeclă, morcovi, cereale, orez, proteine mai grele, supe, caserole și folosește mult ulei sau ghee.
Utilizați condimente precum ghimbir, scorțișoară, cuișoare, chimen, coriandru, fenicul, oregano, rozmarin, cimbru, salvie, nucșoară, mărar, frunze de dafin, ardei iute, cardamom, curcuma, lemn dulce, piper negru, șofran și trandafir.
Deoarece Vata și elementele sale sunt legate de gusturile amare și astringente, are un efect epuizant. Prin urmare, este important să mâncați o dietă cu arome dulci, sărate și acre care construiesc corpul.
Deoarece este mai rece afară, este important să rămâi cald, așa că poartă haine și pături mai groase. Fii bun cu tine și cu ceilalți, de exemplu, oferindu-ți puțin mai multă dragoste și împărtășind lucruri. De asemenea, puteți viziona un film romantic și puteți asculta muzică ușoară și lentă. Pe măsură ce nopțile se prelungesc, este bine și să dormi puțin mai mult. Un sfat ayurvedic foarte tipic este Abhyanga, aplicarea zilnică a uleiului cald pe corp. Utilizați ulei de susan pentru proprietățile sale de încălzire și grele care calmează Vata.
Protejați-vă de vânt, timp de ecranare prea mare, zgomot puternic și stres. Și din cauza creșterii elementului eteric, suntem predispuși să ne simțim anxioși, singuri sau pierduți. Încorporați-vă în rutina zilnică, găsiți un scop de care să vă țineți și conectați-vă cu persoane care sunt importante pentru dvs.
Când practicați yoga, este mai bine să alegeți stiluri mai lente, cum ar fi yin yoga. Dar dacă doriți să continuați astanga sau practica dvs. mai intensă, încercați să o încetiniți, concentrați-vă pe împământare, mișcări moi, regulate și fluide. Și ia o savasana extra lungă. Asanele care au un efect de echilibrare sunt balasana, îndoiri înainte și poziții de echilibrare.
Luați un moment pentru a reflecta
Nu în ultimul rând, Vata este sfârșitul ciclului celor trei doshas - momentul perfect pentru auto-reflectare. Întrebați-vă: Ce practici sunt benefice pentru mine și ce aș vrea să las în urmă?
În Ayurveda este foarte important să experimentezi ceea ce ți se pare bine pentru că toată lumea este diferită. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți față provocărilor toamnei și să vă mențineți cald, conectat și confortabil!