5 idei de gustări pentru mamele la dietă; evacuare - Mami mănâncă bine
Ce este o dietă de executare silită?
Dacă ați fost provocat de acest titlu, îl știți prea bine. Acestea sunt modificări dietetice făcute de mama care alăptează pentru a reduce simptomele (adesea digestive) ale bebelușului ei care nu poate tolera proteinele conținute în laptele de vacă și adesea din soia. Prin urmare, aceste alimente sunt evitate în dieta mamei.
Ce? mai mult iaurt? Mai mult lapte în cafea? si branza ? Și nu ne putem apela la produsele din soia?
Da ... înțelegi puțin puzzle-ul pe care îl poate reprezenta începutul acestei diete. Acest lucru duce adesea la pierderea neintenționată a greutății mamei, frica de lipsa substanțelor nutritive și o durere de cap reală cu privire la ce produse să aleagă.
Să știți, dragi mame, că nu sunteți singuri. În plus față de grupurile de sprijin care sunt o mină de aur de informații, nutriționiștii care lucrează în pediatrie oferă în mod regulat acest serviciu în consultare individuală. La rândul meu, am o carte digitală foarte completă pentru a vă ajuta în punerea în practică a dietei și pentru a vă răspunde la majoritatea întrebărilor.
Mamele care alăptează sunt adesea foarte înfometate, iar gustarea nu trebuie omisă pentru a maximiza energia în timpul zilei.
Iată 5 idei de gustări de adoptat acum pentru a satisface pofta de mâncare dintre două mese.
Budincă de semințe de chia
Iaurtului îți este dor de tine, îl știu și brânză.
Iată o alternativă care îi place foarte mult mamelor mele și care devine rapid o hrană zilnică, singură, cu fructe sau granola. S-ar putea chiar să facă parte din prânzul tău 🙂
- 45 ml (3 linguri) semințe de chia
- 250 ml (1 cană) băutură de ovăz (sau lapte de cocos, migdale, caju, orez) simplu sau aromat, după gust
- 15 până la 30 ml (1 până la 2 linguri) de zahăr după gust: sirop de arțar, gem de căpșuni, zahăr brun