5 indicii care demonstrează că dieta ta este periculoasă Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Slăbind, da. Faceți orice pentru a se încadra în blugi de mărimea 36, nu Pentru a slăbi sănătos și durabil, descoperiți 5 sfaturi de evitat.
Stai informat
Indiciul nr. 1: are un conținut scăzut de calorii
Principiul dietelor cu conținut scăzut de calorii este foarte simplu: reducem caloriile, deci mâncăm mai puțin, deci slăbim. Organizate în general în „faze” („fază de atac”, „fază de stabilizare”.…) Aceste regimuri limitează cantitățile: dieta Scarsdale, de exemplu, recomandă maximum 1000 Kcal pe zi. Evident, slăbim cu viteză mare !
Periculos? Da, întrucât pentru o femeie cu înălțime medie, specialiștii consideră că este nevoie de între 2000 și 2200 Kcal pe zi pentru ca organismul să funcționeze corect. A evita.
Indiciul nr. 2: este (prea) bogat în proteine
Pentru a pierde în greutate, proteinele sunt esențiale: aceste molecule mari care suprimă pofta de mâncare prelungesc sațietatea și evită gustarea între mese. În plus, participă la construirea mușchilor, contribuind, prin urmare, la creșterea metabolismului bazal.
Dietele bogate în proteine favorizează proteinele în detrimentul lipidelor și carbohidraților: pierderea în greutate are loc treptat, cu o fază solidă de stabilizare la sfârșit.
Cu excepția faptului că, evident, acest dezechilibru alimentar are consecințe asupra sănătății. Pe termen scurt, observăm mai întâi un deficit în vitamina C: apare oboseala, tenul devine plictisitor și, mai presus de toate, sistemul imunitar este slăbit. După câteva săptămâni, pot apărea probleme cu rinichii, precum și tulburări intestinale legate de lipsa fibrelor alimentare.