5 lucruri curioase care ard mai multe calorii decât jogging-ul
Slăbește fără să-ți pui vreodată pantofi sportivi!
Oricine dorește să slăbească cu succes trebuie să facă sporturi de anduranță. Cel mai bine este să alergi câțiva kilometri pe săptămână sau să te miști pe bicicletă timp de ore întregi. Lucruri, nu tocmai țipete de bucurie doar gândindu-se la ele. Dimpotriva. La gândul la aceste activități de epurare a energiei, motivația de a pierde în cele din urmă câteva kilograme dispare mai repede decât poți spune „sport”.
Dar acum există soluția. Cercetătorii au descoperit că există cu siguranță lucruri care ard calorii la fel de mult ca alergatul. Și nu ar putea fi mai plăcute:
a se imbaia
Doamnelor, umpleți-vă căzile! Un studiu realizat de oamenii de știință britanici de la Universitatea Loughborough a comparat două grupuri de persoane testate la examinarea diabetului zaharat 2. În timp ce primul grup a mers cu bicicleta timp de o oră, cealaltă jumătate a participanților ar trebui să facă o baie fierbinte la 104 grade. Cercetătorii au ajuns la concluzia surprinzătoare că o baie fierbinte este echivalentul unei plimbări de 30 de minute, arzând în medie 140 de calorii. Care este un mod mai relaxat de a arde calorii?
Îngrijire
Există două tipuri de oameni pe această lume. Cei care se odihnesc în ei înșiși și fac fiecare pas cu atenție și încet și cei care simt în mod constant nevoia să se agite cu cel puțin o parte a corpului lor și pentru care nu poate merge niciodată suficient de repede. Știi despre ce vorbesc, nu-i așa? Piciorul bate în timp ce stați sau vă agitați cu stiloul în timp ce așteptați ceva. Ceea ce este enervant pentru ceilalți este un real avantaj. Numeroase studii au arătat că agitarea constantă arde de 10 ori mai multe calorii decât a sta liniștit. Un studiu din 2005 a constatat chiar că poți merge până aici în acest fel 350 de calorii ar putea arde în timpul zilei.
Bea ceai verde
Cercetătorii au descoperit că consumul zilnic al mai multor căni de ceai verde afectează imens procentul de grăsime al organismului. Un studiu a constatat că cei care beau câteva căni de ceai verde pe parcursul zilei ard 183 mai multe calorii decât alții. Experții explică fenomenul concentrându-se asupra polifenolilor din ceaiul verde. Conțin antioxidanți care ajută corpul să ardă grăsimile.
sudoare
Similar unei băi fierbinți, vizitele la saună sau la o baie cu infraroșu topesc, de asemenea, literalmente caloriile. Un spa din New York chiar îl face publicitate, că 45 de minute de a nu face nimic într-o saună cu infraroșu arde la fel de multe calorii ca o tură de jogging de trei până la patru kilometri - și anume 200-600 de calorii.
Pentru a curăța apartamentul
Desigur, nu este cel mai relaxat, dar totuși cel mai practic, mod de a arde calorii. Aspirați, goliți mașina de spălat vase, spălați cada. Sarcini care nu sunt distractive, dar care ard multe calorii și care produc, de asemenea, un rezultat direct: un apartament curat. Curățarea fiecărei suprafețe din baie timp de 35 de minute are același efect ca și petrecerea aceleiași perioade de timp pe banda de alergat. 100 de calorii sunt arse rapid.