5 lucruri pe care mi le doresc să știu înainte de a încerca să slăbesc; Personal
„Tu însuți, ca toată lumea din întregul univers, merită dragostea și afecțiunea ta.” - Buddha
M-am străduit să mențin o greutate sănătoasă o mare parte din viața mea.
Dacă știam aceste cinci lucruri înainte de călătoria mea de slăbire, ar fi fost mult mai ușor să slăbesc kilogramele și aș fi realizat că slăbirea nu este o soluție magică pentru toate problemele mele.
Dacă încercați să slăbiți, unele dintre lecțiile mele vă pot fi de ajutor.
1. Acest lucru trebuie să fie pentru tine, nu pentru altcineva.
Am crescut ca un copil gay închis și am fost învățat că homosexualitatea este un păcat și că oricui îi place oamenii de același sex este nedemn de dragoste și afecțiune.
Acest lucru m-a determinat să dezvolt o convingere interiorizată că nu sunt suficient de bună, ceea ce m-a determinat să caut confirmarea externă ca sursă a stimei de sine.
A fi gay a fost un secret foarte dificil pe care l-am purtat cu mine și mi-a făcut foarte greu.
De teamă să nu fiu văzut, am folosit creșterea în greutate pentru a mă ascunde de restul lumii.
După ce am ieșit, m-am gândit că, dacă aș avea cel mai tare prieten, în sfârșit mă voi simți bine.
Am slăbit treizeci de lire sterline, mi-am transformat corpul și mi-am atins obiectivul de a întâlni un tip fierbinte. Stima mea de sine era prin acoperiș ... până când m-a dezlipit și nu l-am mai văzut (whomp, whomp) В Nu-mi atinsesem scopul și mă simțeam groaznic.
Acum văd că problema a început când mi-am conectat obiectivul de fitness și stima de sine cu ceva din afara mea pe care nu l-am putut controla - un bărbat care a vrut să se întâlnească cu mine.
Realitatea este că un corp nou sau un prieten nou nu ar rezolva niciodată problemele mele. A trebuit să-mi „rezolv” interiorul înainte să mă pot simți bine cu mine.
Este ca și cum ai avea un telefon vechi, zgâriat, care este foarte lent, așa că i-ai pus o carcasă nouă și dintr-o dată este din nou strălucitoare! iar telefonul este încă deteriorat sub suprafață.
La fel ca telefonul cu noua carcasă, eram în continuare același băiețel care căuta disperat confirmarea de la alții.
Aveam nevoie să mă accept și să nu mă mai uit la ceilalți pentru a-mi confirma valoarea de sine.
Prin meditație și coaching, am ajuns să văd că sentimentul de demnitate vine din interior. Aleg un stil de viață sănătos pentru propria sănătate și bunăstare și realizez că am o valoare proprie, independent a aspectului meu sau a ceea ce cred alți oameni.
În zilele noastre mi-am propus obiective care se află pe tărâmul propriei puteri și care nu depind de confirmarea celorlalți: „Vreau să slăbesc pentru a fi sănătos și pentru a trăi o viață lungă” în loc de „Vreau să slăbesc”. să aibă un bărbat care să mă întrebe "
Amintiți-vă, sunteți o persoană întreagă, completă, capabilă, indiferent de cum arătați. Doar pentru că doriți să vă îmbunătățiți mâine nu înseamnă că nu vă puteți simți bine astăzi. poate sa.
Nimeni nu are capacitatea de a simți un anumit mod. Doar tu ai acea putere! Când îți stabilești obiective în limitele propriei tale puteri, vei fi de neoprit.
2. Poți pierde prieteni și asta e minunat!
Lasă-mă să explic: când mi-am transformat prima dată corpul, majoritatea prietenilor mei au fost foarte susținător ... până când nu au fost.
Mulți dintre prietenii mei nu erau interesați de sănătate și fitness. Pe măsură ce mă apropiam de obiectivele mele, mi-au spus lucruri de genul: „Cine crezi că ești?” Nimic mai bun decât noi cu salata ta și un stil de viață sănătos! •
Uneori, oamenii pe care îi cunoști cel mai bine te împiedică să te schimbi cel mai mult. Te-au cunoscut când erai într-un anumit mod și vor să rămâi așa.
Când te înconjori de oameni care nu sunt obișnuiți cu succesul, ei pot deveni înfricoșați și amenințați pentru că te gândești la ceva care îi intimidează. Nu toată lumea va fi fericită pentru tine.
Când te eliberezi, creezi spațiu pentru alte persoane cu aceleași idei care te pot sprijini pe drumul tău. Ajutorul oamenilor care au stat în locul meu mă ajută să rămân motivat și îmi permite să mă bazez pe experiențele altora învață. Acest lucru economisește mult timp și efort și face călătoria mai plăcută.
Puteți găsi oameni care să vă sprijine făcându-vă prieteni la sală, alăturându-vă unui grup de alergare pe meetup.com sau alăturându-vă într-un studio de meditație. Puteți chiar să luați în considerare să lucrați cu un antrenor sau un antrenor, dacă sunteți prea Aveți nevoie de ajutor suplimentar.
3. Vorbirea noastră de sine ne poate face sau rupe progresul.
M-am uitat în oglindă și mi-am concentrat toată energia asupra greșelilor mele. Mi-aș spune: „Vreau să slăbesc, deci nu sunt nepoliticos și dezgustător”.
De fiecare dată când mă gândeam la obiectivul meu, întăream identitatea cuiva care este „grosolan și obositor”. Această „vorbire de sine negativă” nu mă ajuta la încrederea în sine și deseori a dus la consumul excesiv. Nu este ceva ce vrei să faci atunci când încerci să slăbești.!
Pentru a face o schimbare durabilă, a trebuit să opresc vorbirea de sine negativă, asociindu-mă cu intenția pozitivă pentru obiectivul meu. Așa că mi-am schimbat intenția de a trăi sănătos și de a îmbătrâni grațios.
Am încetat să mă concentrez pe lucrurile care nu-mi plăceau la mine, ceea ce m-a făcut să mă simt deprimat și, în schimb, m-am concentrat pe obiectivele pozitive la care lucram, care m-au stimulat.
După ce mi-am schimbat imaginea de sine, am reușit în cele din urmă să slăbesc - și să mă bucur de acest proces.
4. Răbdarea este totul.
Răbdarea este mai mult decât a aștepta, este capacitatea de a face munca necesară pentru a-ți atinge obiectivele și de a menține o atitudine pozitivă pe tot parcursul procesului.
După ce am început să slăbesc, în primele trei săptămâni am simțit că nu se întâmplă nimic și îmi pierd timpul. Lucrul amuzant este că munca dă roade. Până în a patra săptămână am văzut în cele din urmă modificări notabile. pe cântar și mă mișcam în direcția corectă.
Deciziile mici, aparent nesemnificative pe care le luăm în fiecare zi, duc la ceva extraordinar. Dacă nu aveți răbdarea să așteptați aceste lucruri, nu vă veți atinge obiectivele.
Amintiți-vă că o călătorie de o mie de mile nu este altceva decât o serie de pași individuali. Faceți lucrurile pas cu pas și veți parcurge un drum lung!
5. Pentru a atinge un obiectiv, trebuie să definiți succesul, să creați un plan de acțiune și să vă îndrăgostiți de acest proces.
De multe ori m-am trezit copleșit de informații contradictorii despre sănătate și stare fizică. Nu știam ce plan este potrivit pentru mine, așa că am încercat unul nou în fiecare săptămână și nu am văzut modificări.
Adevărul este că cel mai bun plan pentru mine este cel la care mă țin și mă distrez.
Este important să te îndrăgostești de acest proces. Fitness-ul este o călătorie pe tot parcursul vieții și, dacă nu îți place procesul, renunță.
Dacă nu sunteți sigur care este planul cel mai potrivit pentru dvs., alegeți unul care sună excelent pentru distracție și rămâneți cu el timp de opt săptămâni. Dacă nu ați văzut niciun progres, încercați ceva nou.
De asemenea, asigurați-vă cum arată succesul dvs. - dacă asta înseamnă să obțineți un anumit număr pe scară sau să obțineți un anumit număr de mile - astfel încât să aveți o direcție clară către unde mergeți.
Când am vrut să slăbesc 30 de kilograme, am avut în vedere un obiectiv clar. Acest lucru mi-a permis să-mi concentrez energiile și să distrug atențiile. Mi-a dat motivație, intenție și o viziune clară pentru viitorul meu.
În cele din urmă, urmăriți-vă progresul, deoarece vă va ține concentrat și motivat. „Am rezistat mult timp, dar asta a făcut o diferență uriașă. Este ca o hartă stradală. Când vedeți„ cât de departe ați ajuns ”, simplificarea atingerii obiectivului dvs. este o modalitate excelentă de a utiliza aplicații precum MyFitness Buddy pentru urmărirea obiectivelor de fitness.
În cele din urmă, orice călătorie de fitness înseamnă mai mult decât pierderea în greutate și schimbarea aspectului fizic. Cele mai reușite transformări sunt cele care încep cu iubirea de sine și necesită „antrenarea” ființei tale interioare, precum și a ființei tale fizice.
Pierderea în greutate a fost doar un efect secundar al obiectivului meu mai mare de a conduce un stil de viață sănătos, iar obiectivele mele de fitness s-au concentrat mai mult pe sănătatea minții, corpului și spiritului decât asupra aspectului meu fizic.
Din moment ce îmi este greu să îmi acord prioritate propriilor nevoi, am creat o rutină zilnică de autosuficiență, dedicând o oră sănătății și bunăstării mele în fiecare dimineață. Auto-ajutorarea este secretul succesului meu de slăbire, deoarece greutatea cade în mod natural atunci când trăiești un stil de viață sănătos și ai grijă de corpul tău.
Și, în cele din urmă, amintiți-vă de puterea intenției! Nu este ceea ce faceți, ci de ce o faceți pentru a avea succes.
Vă doresc mult noroc în călătoria voastră și vă trimit toată dragostea mea!