5 mâncăruri de gândit pentru un sezon modern de post
Timp de citire: Aproximativ. 8 minute rapide;)
Când începe Postul Mare și cât durează? Ce poți mânca în timpul Postului?
Și există o alternativă la postul bisericii?
Post pentru plastic, egoism și precauție: 5 alimente pentru o perioadă modernă de post.
Pentru mulți oameni, după carnaval, distracția s-a terminat!
Postul își are originile în Biserica Catolică. Aici descrie timpul penitenței înainte de Paște, care începe în Miercurea Cenușii și se termină în Joia Mare.
Dar unde în acel moment oamenii posteau din penitență pentru a onora perseverența lui Isus împotriva tentației diavolului, postul de după carnaval nu are niciun fundal religios pentru majoritatea de astăzi. Timpul este folosit ca o ocazie de a lua o pauză după furia petrecătoare, adesea păcătoasă. Poți face fără nimic. În plus față de carne, dulciuri sau conducerea unei mașini, am dori să vă prezentăm câteva alimente pentru gândire și alternative.
Deoarece postul este, de asemenea, foarte modern, cu o mulțime de idei ecologice și durabile care nu numai că vă avantajează sănătatea, ci și mediul și semenii!
Regulile - ce se aplică în Postul Mare?
Indiferent ce tip de post ai alege, ideea de post se referă la elementele esențiale. Este vorba despre reducerea a ceva ce consumați în mod normal în cantități (prea) mari sau despre conștientizarea anumitor lucruri care se pierd adesea în viața de zi cu zi.
De îndată ce știi ce vrei să postesti, întoarce-te la el și crește-ți conștientizarea acestui subiect în timpul perioadei de post.
Cât este Postul Mare?
După cum s-a descris deja mai sus, Postul inițial catolic descrie o durată de 40 de zile. De la Miercurea Cenușii până Joia Mare. Pentru matematicienii dintre voi: Vinerea Mare și Sâmbăta sunt zile de post, dar nu se iau în considerare ca parte a perioadei de pocăință a Paștelui. Duminicile nu sunt, de asemenea, numărate;)
Este important să alegeți o secțiune minimă fixă. Un orizont de timp fix nu numai că îndepărtează obstacolul de a începe, dar oferă planului tău mai multă structură și îți mărește motivația. Pentru că angajamentul este mai ușor, având în vedere o limită.
Ce poți mânca în Postul Mare?
Cafeaua este adesea lăsată deoparte. Pentru că, chiar dacă 2-3 căni (cafea neagră!) Sunt adesea discutate ca nu dăunătoare sănătății [1], mulți oameni prezintă simptome de sevraj atunci când nu beau cafea. Durerile de cap, problemele digestive sau, în mod ironic, insomnia pot apărea dacă lipsește băutura brună.
Postul terapeutic: postul pentru scăderea în greutate
Unii nu numai că intenționează să evite anumite alimente cum ar fi ciocolata sau guma de vin pentru perioada de după carnaval, dar și să înceapă un post terapeutic complet. Curățările de detoxifiere și Co. promit un mare succes. Și, de fapt, obțineți foarte puține calorii într-un post terapeutic, ceea ce vă poate determina să vă fie foame. Rezultat: Veți pierde în greutate relativ repede în perioada de post - dar dacă vă întoarceți la rutina inițială de alimentație după aceea, vă veți îngrășa din nou. Și, din păcate, de multe ori mai mult decât ai pierdut inițial. Prin urmare, un ritm alimentar sănătos regulat este mult mai important decât să nu mănânci nimic timp de o săptămână
Puteți citi mai multe despre metabolismul foamei și efectul yo-yo în articolul nostru Boosting your metabolism!
Apropo: Femeile însărcinate, mamele care alăptează sau persoanele cu anumite boli, cum ar fi diabetul sau bolile de rinichi, ar trebui să țină mâinile departe de postul terapeutic și/sau să solicite sfatul unui medic.
Postul modern - ce este bine pentru tine, lumea și semenii tăi
Așa cum am menționat deja la început, am dori să vă oferim ceva de gândit, cum puteți face ceva bun nu numai pentru dvs., ci și pentru mediu, cu perioada dvs. de post.
Post pentru mediu: lăsând mașina în urmă
În schimb, luați bicicleta/trenul sau mergeți mai des.
Fii sincer cu tine însuți pentru o dată: Folosești uneori mașina pentru a merge la serviciu, pentru a merge la cumpărături sau pentru a vizita prieteni, deși ai fi putut face călătoria cu ușurință cu bicicleta, trenul sau chiar pe jos? Sigur, uneori plouă puternic sau trebuie să cumperi cantități mai mari sau cutii de apă. Dar, uneori, mașina este pur și simplu cea mai convenabilă soluție. Sau?
O listă de kilometri verzi a atârnat în biroul nostru OBC de la începutul anului . Toți cei care au venit să lucreze cu bicicleta sau cu mijloacele de transport în comun intră aici într-o linie. Deci, la sfârșitul lunii, adunăm kilometrii parcurși ca o echipă ecologică și încercăm să obținem 10.000 de kilometri până la sfârșitul anului.
Pentru noi aceasta este o mare motivație de a lăsa mașina acasă dimineața! O idee pe care și tu o poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi!
Post pentru mediu: renunțarea la plastic
Societatea noastră aruncată ucide până la 100.000 de mamifere marine și 1.000.000 de păsări marine în fiecare an. Animalele mor de foame cu stomacul plin, deoarece plasticul înfundă sistemul digestiv, animalele sunt prinse în plasele vechi de pescuit, se îneacă sau suferă răni grave atunci când încearcă să le salveze. Așa-numiții vortexuri de gunoi sunt un fenomen special. Turburile hidrografice colectează aici covoare gigantice de gunoi. Cea mai cunoscută este „Great Pacific Garbage Patch” din Pacificul de Nord. Acum a ajuns la dimensiunea Europei Centrale ”[2].
Chiar dacă, desigur, este încă posibil (Puteți găsi sfaturi utile în numeroase forumuri), este aproape mai important să creezi mai întâi conștientizarea. Puneți-vă întrebarea: cât de mult plastic folosesc pe zi?
Veți fi șocat să vedeți cât de des trebuie să vă goliți deșeurile de plastic. Și apoi începe să renunți la lucruri mici. Iaurtul și laptele sunt acum disponibile în recipiente de sticlă în aproape fiecare supermarket. Șervețelele demachiante pot fi înlocuite cu ușurință cu un prosop (dacă vă preocupă igiena, aruncați-vă prosopul într-un castron cu apă clocotită după ce v-ați spălat fața sau puneți-l la cuptorul cu microunde pentru o clipă după spălare). 
Dacă nu găsiți o alternativă fără plastic la un produs sau la un aliment, lăsați-l deoparte deocamdată și faceți alte lucruri. O durată de viață redusă din plastic este mai mult un proces târâtor.
Și dacă fiecare dintre noi întoarce unul, două sau chiar trei șuruburi mici, putem face lumea puțin mai bună în fiecare zi cu pași mici:)
Postul semenilor: renunțarea la egoism
Sună ciudat, nu-i așa? De ce să fiu egoist? Renunțarea la egoism este mai amplă decât ar putea părea la început.
Și dacă se aplică pentru unii mai mult decât pentru alții, desigur, fiecare își poate atinge propriul nas ici-colo și se poate întreba: Dacă nu aș fi putut reacționa diferit aici?
Vă voi spune pe scurt o poveste din propriul meu egoism. Acum ceva timp am avut o conversație cu o doamnă de la compania mea de electricitate. Primisem un raport de restituire pentru o perioadă în care nici măcar nu locuisem în apartament. Data plății a fost cam cu un an înainte să mă mut. În consecință, desigur, starea mea de spirit a fost când am sunat-o pe doamnă. Doamna însăși nu era prea bună să-mi vorbească la telefon, așa că am avut o conversație în care neprietenia s-a agitat în mod vizibil.
Și la un moment dat m-am oprit o clipă și i-am întrebat pe doamne „Și ziua ta a fost cu adevărat rahată până acum?”, La care a răspuns afirmativ după o scurtă pauză. „Și asta a fost a mea și îmi pare rău că ți-am scos asta.”
Și după aceea, comunicarea noastră s-a schimbat complet și am avut o conversație foarte frumoasă în care problema plății s-a lămurit în cele din urmă ca o neînțelegere.
Ceea ce spun este că poate fi incredibil de îmbogățitor atunci când reducem ceva. Încercați: egoism rapid:)
Post pentru tine: renunțarea la prudență!
Exact! Cât de des ne confruntăm cu o decizie și apoi decidem asupra opțiunii mai sigure? Pentru varianta mai convenabilă?
Fie cu o nouă slujbă la locul de muncă, înainte de cererea pentru o creștere a salariului, care este depășită de luni de zile, sau de cursul sportiv, pe care am vrut să îl înregistrăm mult timp și apoi cumva nu am îndrăznit.
Pentru că dacă nu suntem la curent cu noile sarcini? Ce se întâmplă dacă șeful spune nu pentru că nu suntem suficient de buni? Ce se întâmplă dacă mergem la curs și nu ne putem împrieteni sau nu suntem suficient de potriviți?
Suficient cu precauție! Uneori trebuie doar să deschideți fereastra și să aruncați prudență pe fereastră. Uneori trebuie să fii atent când vine din nou să urce treptele, scotând din apartament și trântind ușa foarte tare. Pentru că uneori pur și simplu nu putem folosi prudență, deoarece ne împiedică să ne îmbunătățim și să ne dezvoltăm.
Deci deschide fereastra, fii atent! Atenție rapidă!
Post pentru tine: renunțarea la scuze
Planificați o perioadă de timp în care doriți să fi realizat ceva foarte specific. Fie că este cursul de sport planificat de mult (de exemplu în aer liber;)), o conversație clarificatoare cu colegii sau o cerere din partea șefului tău. Fii curajos și renunță la scuze. Deoarece cu cât împingi ceva mai departe în fața ta, cu atât este mai mare obstacolul pentru a aborda problema sau obiectivul. Fiecare zi în care îți pui obiectivul în fața ta este o zi în care trăiești că nu ai reușit. Și chiar dacă reușiți să suprimați această experiență cu scuze („Astăzi șeful este de o dispoziție proastă, astăzi mai bine nu mă adresez.”; „Astăzi mai am atât de multe de făcut acasă.”; ...), va fi orice Uneori mai greu de depășit.
Aveți nevoie de sprijin în combaterea precauției și a scuzelor? Vino acum la antrenamentul de încercare gratuit și fără caracter obligatoriu și lasă-te inspirat de motivația și atmosfera pozitivă din echipă!
Fiecare adult poate lua parte la noi. Indiferent dacă ești gras sau subțire, ursuz sau pasionat de sport, apt sau inadecvat. Fiecare sesiune de antrenament este concepută în așa fel încât o doză plăcută de provocare și o mulțime de distracție să vă conducă la maximul personal.
Pentru că, împreună cu aliații, lumea este doar un loc mai drăguț!:)
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:
Despre autor:
Autorul nostru este Vanessa.
Vanessa este studentă la master la Universitatea Germană de Sport din Köln, la M.Sc. Psihologia în sport și exerciții fizice și este astfel un psiholog sportiv în devenire. Dacă aveți întrebări despre articol sau despre subiectul articolului, nu ezitați să o trimiteți prin e-mail la [email protected] sau să ne lăsați un comentariu!
[1] O'Keefe, J.H., Bhatti, S.K., Patil, H.R., DiNicolantonio, J.J., Lucan, S.C., și Lavie, C.J. (2013). Efectele consumului obișnuit de cafea asupra bolilor cardiometabolice, sănătății cardiovasculare și mortalității din toate cauzele. Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, 62(12), 1043-1051.