5 minute de cafea sau ceai de fitness

Cu doar cinci minute puteți obține un efect de antrenament și puteți face ceva pentru propria dvs. formă fizică. Vă vom arăta exerciții eficiente care vor întări întregul corp.

cafea

Ideea: Vă prezentăm antrenamente de 5 minute cu și fără echipament. Exercițiile sunt holistice și funcționale - cu alte cuvinte: întăresc mușchii corpului de care avem nevoie în viața de zi cu zi.

Echipamentul: Am luat o decizie conștientă de a face exerciții care necesită puțin sau deloc echipament.

Implementarea: Exercițiile individuale sunt prezentate în detaliu în videoclip sau în galerii de imagini. În plus, există întotdeauna sfaturi despre cum să faceți antrenamentul mai ușor sau mai dificil.

Secvența: 2-3 minute de activare ușoară sunt urmate de cinci exerciții de câte 1 minut fiecare. Cu exercițiile unilaterale, o schimbare are loc după 30 de secunde. Pauza nu trebuie să depășească durata exercițiului (1 minut).