5 modificări pentru vasele de sânge mai sănătoase din picioare

vasele

Pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pentru a promova circulația sângelui, este recomandabil să țineți picioarele ridicate, dacă este posibil. Pentru a dormi, puteți pune o pernă sub ea, astfel încât picioarele să fie puțin mai sus.

Sănătatea Vase de sânge este esențială pentru o bună calitate a vieții.

Gândiți-vă la sistemul dvs. circulator ca la o rețea internă complexă de autostrăzi formată dintr-un număr infinit de vene și artere.

Oxigenul, nutrienții și alte substanțe care fac viața posibilă sunt transportate pe această autostradă.

Când există o tulburare, de exemplu, când venele se întăresc, se poate forma un mic cheag de sânge, care previne fluxul sanguin corect și este periculos.

Bolile vasculare periferice sunt printre cele mai frecvente probleme. Este vorba despre cele mici Leziuni, precum și îngustarea în vene și artere departe de inimă.

Varicele sunt un exemplu în acest sens, o problemă foarte frecventă care ar trebui prevenită și, dacă este prezentă, acordată suficientă atenție.

Dacă aveți deja flebită (inflamație a vasului venos) sau altă boală vasculară, ar trebui să consultați cu siguranță un specialist pentru a preveni posibilii trombi.

Dacă aveți o predispoziție genetică sau dacă aveți deja vene de păianjen sau varice ușor inflamate, merită să luați în considerare următoarele recomandări simple pentru a obține o calitate mai bună a vieții.

Începeți să aveți grijă de vasele de sânge astăzi

Cât timp petreci pe zi așezat? Munca ne obligă uneori să „rămânem” mult timp pe scaun.

Dar, după muncă, există numeroase modalități de a pune inima în mișcare.

Stil de viață sedentar, nutriție deficitară, sarcină și predispoziție genetică sunt factori care pot duce la varice.

Prin schimbarea obiceiurilor de viață, pot fi luate măsuri preventive sau problema poate fi atenuată. Când devii conștient de acest lucru, chiar și micile schimbări pot parcurge adesea un drum lung.

Veți găsi apoi sfaturi simple pe care le puteți pune în aplicare în viața de zi cu zi.

1. Începeți și încheiați ziua cu dușuri reci pe picioare

Poate că ați făcut deja acest lucru un obicei: începeți și încheiați ziua cu un duș rece pe picioare. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către vasele de sânge.

Acest lucru este destul de simplu:

  • Pulverizați picioarele cu apă caldă (între 36 și 38 de grade) timp de cinci secunde.
  • Apoi dușează picioarele cu apă rece încă 5 secunde.
  • Puteți utiliza apoi acest obicei sănătos pentru a vă curge sângele.

2. Suc de roșii la micul dejun

Semințele de roșii au proprietăți anticoagulante și îmbunătăți fluxul de sânge. Pentru a beneficia de acest lucru, vă recomandăm următoarele opțiuni:

3. Aloe Vera și miere pentru o mai bună circulație a sângelui și împotriva senzației incomode de greutate la nivelul picioarelor

Vă recomandăm să luați acest remediu de casă cu aloe vera și miere în fiecare zi. Cu această combinație puteți apoi ameliora inflamația care apare la nivelul varicelor.

Dacă luați acest remediu acasă în fiecare zi, îl puteți utiliza și pentru a promova revenirea venoasă și combate greutatea picioarelor și edemul.

ingrediente

  • 1 lingură de miere de albine (25 g)
  • o lingură de gel de aloe vera (15 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)

pregătire

  • Încălziți apa și de îndată ce fierbe, amestecați cu aloe vera și miere.
  • Apoi beți această combinație în fiecare zi după masa principală.

4. Ridicați picioarele când dormiți

Acum știi cât de important este, Mutați-vă suficient pentru a menține vasele de sânge sănătoase.

O altă opțiune este să vă ridicați picioarele cât mai des posibil.

  • Dacă stați toată ziua la locul de muncă, este o idee bună să folosiți un suport pentru picioare.
  • În plus, puteți pune apoi o pernă sub picioare în timpul nopții, astfel încât acestea să fie puțin mai înalte. O înălțime de 15 cm (în comparație cu capul) este suficientă.

5. Dieta bogată în fibre pentru vasele de sânge

Pentru a favoriza o bună circulație a sângelui, este de asemenea recomandabil să vă schimbați dieta în consecință.

  • Este o dietă bogată în fibre, fructe, legume și cereale fundamental pentru îmbunătățirea sănătății vasculare.
  • Nu uitați să reduceți consumul de sare cât mai mult posibil, astfel încât să fie stocat mai puțin lichid în țesut.

Vă recomandăm să includeți următoarele alimente în planul alimentar:

  • Semințe (semințe de chia, semințe de floarea-soarelui ...)
  • Cereale (ovăz, hrișcă, secară)
  • Pastele de grâu integral
  • Legume (sparanghel, dovleac, sfeclă roșie, anghinare și broccoli)
  • lentile
  • Fructe uscate (fistic, nuci)
  • Fructe (măr, papaya, ananas, căpșuni)

În cazul flebitelor sau al varicelor puternic inflamate, singura soluție este adesea intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, ar trebui să aveți și acestea Implementați recomandări în viața de zi cu zi.

Acest lucru va îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge.