5 moduri ușoare de a mânca sănătos chiar și atunci când ești gât și gât - monitor de alimente
Probabil ați observat, de asemenea, că este nevoie de mult efort și timp pentru a ține pasul cu fiecare aspect al vieții voastre.
Și vrem mereu mai mult: un corp definit, succes profesional, construirea de numeroase contacte și relații, descoperirea lumii ...
Acest articol vă va oferi 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă, chiar dacă nu aveți cu adevărat timp.
1. Salate și smoothie-uri gata preparate din supermarketuri
Sunteți în mișcare și vă este foame. O vizită la un restaurant vă costă prea mult timp, o ocolire la restaurantul fast-food vă va face să vă simțiți rău doar gândindu-vă la asta.
Supermarketurile din Germania s-au dezvoltat în așa fel încât să ofere opțiuni rapide și sănătoase pentru a satisface o mică foamete între ele.
De multe ori cumpăr salate gata preparate la Lidl (o furculiță atârnă de obicei sub ambalaj) și un smoothie. Este suficient un mâner în raftul frigorific. Faceți clic aici pentru o reducere.
Un mod ieftin de a mânca rapid și ușor și, cel mai important, sănătos.
2. Pudră alimentară
De curând am început să iau un shake cu înlocuitor de alimente praf în fiecare zi. Ca alternativă la masă.
Este sănătos! Da, într-adevăr ... De asemenea, foarte ieftin și, cel mai important, am toți nutrienții de care am nevoie în 2 minute și sunt complet plin pentru următoarele câteva ore.
Deoarece este consumat sub formă de lichid, este foarte ușor absorbit de corp și nu ai senzația de stomac plin, unde ai prefera să te întinzi decât să continui să lucrezi.
3. Pregătește-ți masa
O altă opțiune este să vă preparați mâncarea. Vă puteți pregăti mâncarea o dată sau de două ori pe săptămână și apoi să o păstrați în frigider pentru următoarele zile - ambalate și gata de mâncare.
Economisiți o cantitate imensă de timp, deoarece pregătiți multă mâncare în același timp în cantități mari.
4. Reduceți frecvența consumului
Mâncarea de trei ori pe zi este normală și rareori pusă la îndoială.
Din punct de vedere evolutiv, au existat faze extrem de frecvente în care oamenii au trebuit să postească pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece pur și simplu nu era nimic de mâncat.
Nu mănânc niciodată micul dejun pentru că simt că îmi iau atenția când am ceva în stomac. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de post intermitent.
Dacă mănânci doar de 2 ori în loc de 3 ori, timpul necesar pentru a mânca va fi redus și vei scăpa de el mai productiv.
5. Pregătiți întotdeauna elementele de bază
Între sarcinile de lucru, de multe ori nu mai aveți energia sau dorința de a face față cu ce să mâncați.
Vă ajută să aveți întotdeauna elementele de bază pregătite, astfel încât să știți din FF că sunteți sănătos și că puteți fi pregătit rapid.
Pentru mine asta înseamnă să ai mereu fulgi de ovăz și iaurt grecesc acasă. Dacă nu am nervul să am grijă deosebită de mâncarea mea, aceasta constituie baza pentru alte ore productive de muncă.