5 motive pentru care cafeaua îți poate stimula antrenamentul Viața fericită și bună - Blog LuckyVitamin
Această piesă a fost creată în parteneriat cu Kicking Horse Coffee.
Americanilor le place cafeaua. De fapt, atât de mult pentru cercetare, încât să constate că 64 la sută dintre americanii cu vârsta peste 18 ani au o ceașcă de cafea într-o anumită zi [1]. Asta pentru că cafeaua, pe lângă degustarea delicioasă, are beneficii care includ promovarea stării de veghe și îmbunătățirea stării de spirit și a cunoașterii [2].
Când consumați cantitatea sănătoasă de cofeină într-o anumită zi (adulții sănătoși ar trebui să aibă 400 de miligrame pe zi [3]), cutia de cafea nu numai că ajută la starea de spirit și vigilență, ci vă poate crește antrenamentul.
După ce ați băut ceașca de joe de dimineață (sau după-amiază), în decurs de o oră, puteți începe programul de antrenament pentru a obține efectele complete ale ceea ce poate face cafeaua pentru dvs.
Cafeaua te poate ține mai concentrat
La fel ca o cafea vă poate ajuta să vă simțiți gata să luați la locul de muncă în timpul zilei sau să studiați pentru un test mare, băutura vă poate ține concentrat și în sala de gimnastică. Heidi Skolnik, MS, CDN, FACSM, Nutrition Conditioning, LLC, explică: „Cofeina este un stimulent. Ajută percepția că poți face mai mult și simți că efortul nu este cât de mare. "
Desigur, dacă nu sunteți un băutor obișnuit de cafea, dar doriți să obțineți aceste avantaje, ca să spun așa, Nutriționist Dieter înregistrat și Certified Nutrition and Fitness Professional, LLC Gochnour, antrenorul personal Joey Gochnour spune, conformând ceea ce este bine pentru dvs. până când continuați cu Obținerea sumelor sănătoase și recomandate pentru adulți va funcționa.
Cafeaua vă poate spori performanța
Datorită concentrării pe care o oferă cafeaua în timpul antrenamentului, vă poate oferi, de asemenea, o performanță generală mai bună. După cum explică Gochnour, „Când ești ascuțit, poți avea un antrenament mai productiv, mai intens sau mai lung, indiferent dacă este vorba de rezistență sau orientat spre forță”.
Cafeaua nu te va face să simți arsul (rău)
Una dintre cele mai proaste părți ale oricărui antrenament este durerea care poate veni adesea cu teritoriul, indiferent dacă este vorba de ridicarea greutăților sau de exagerarea pe bandă de alergat. Studiile au constatat că cofeina poate reduce percepția durerii, în special în timpul exercițiilor de intensitate ridicată [4].
„Crește toleranța la durere sau cel puțin disconfortul”, spune Skolnik. Acest lucru înseamnă că, de obicei, picioarele tale „ard” efectele cafelei pot diminua această tulburare și îți permit să continui să te antrenezi.
Deși acest lucru poate fi util, Skolnik spune că este încă important să ne ascultăm corpurile, deoarece durerea poate fi un mod de a ne avertiza cu privire la ceva pe care nu ar trebui să îl ignorăm.
Coffee Power vă va ajuta să eliminați calorii suplimentare
Cafeaua vă poate accelera metabolismul [5], vă poate reduce pofta de mâncare și poate descompune celulele adipoase [6], iar Skolnik spune că cofeina (din cafea și ceai) poate ajuta la încercarea de a menține pierderea în greutate.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de cafea și pierderea în greutate, a fi departe de băuturile cu cofeină alimentate cu zahăr este o necesitate absolută, spune Skolnik.
Chiar dacă o bei înainte de a face mișcare, Gochnour notează că cafeaua nu trebuie folosită niciodată ca sursă principală de scădere în greutate și că soluțiile rapide pe bază de cofeină nu sunt niciodată calea de urmat.
Cafeaua vă va menține mai sănătos în general
Dacă sunteți o persoană sănătoasă, știți că exercițiile fizice și obiceiurile alimentare adecvate vă pot ajuta să trăiți o viață mai lungă. Cafeaua poate face parte din acel stil de viață sănătos pe care îl mențineți. Societatea Americană a Cancerului a descoperit că puterea cafelei reduce riscul anumitor tipuri de cancer [7]. Dacă faci mișcare, nu fumezi și ai o dietă sănătoasă (incluzând o cantitate moderată de zahăr și cafea fără cremă), vei fi într-o formă bună, așa că vorbește.
Înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a adăuga ceva în dieta dvs., asigurați-vă că vă consultați cu propriul medic sau dietă.
Bei cafea înainte de a face mișcare? Dacă da, trimiteți în secțiunea de comentarii de mai jos.
Produse recomandate
Coffee Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Decaf Coffee Dark Roast - 10 oz.
Kicking Horse Coffee - Cafea măcinată ecologică Hola Light Roast - 10 oz.
Coffee Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Bump Donkey Dark Roast - 10 oz.
Coffee Coffee Kick - Cafea organică de boabe întregi cu coajă integrală Three Sisters Medium Roast - 10 oz.
Coffee Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Smart Ass Medium Roast - 10 oz.
Coffee Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Decaf Coffee Dark Roast - 10 oz.
Kicking Horse Coffee - Cafea măcinată ecologică Hola Light Roast - 10 oz.
Coffee Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Bump Donkey Dark Roast - 10 oz.
Coffee Coffee Kick - Cafea organică de boabe întregi cu coajă integrală Three Sisters Medium Roast - 10 oz.
Horse Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Smart Ass Medium Roast - 10 oz.
Coffee Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Decaf Coffee Dark Roast - 10 oz.
Kicking Horse Coffee - Cafea măcinată ecologică Hola Light Roast - 10 oz.