5 motive pentru care dieta ketogenică este eficientă pentru arderea grăsimilor; Allmyketo
Dieta ketogenică arde grăsimile
Dieta ketogenică (ceto) este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, dezvoltată inițial în anii 1920 pentru a ajuta la tratarea epilepsiei rezistente la medicamente la copii. Dieta ceto forțează corpul să ardă grăsimi și să producă molecule acide numite cetone, care ajută la protejarea creierului împotriva convulsiilor. Cu toate acestea, dieta ketogenică a fost abandonată odată cu introducerea medicamentelor anticonvulsivante în anii 1930. Câteva decenii mai târziu, dieta a cunoscut o reapariție și chiar a câștigat atenția publicului larg pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cetogenul a fost și este încă controversat.
Oficialii din domeniul sănătății recomandă dietele cu carbohidrați, care sunt, de asemenea, sărace în grăsimi - nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea generală. În timp ce aceste sfaturi sunt solide și realizabile, mulți oameni încă se luptă să slăbească și să-l mențină. Din acest motiv, atât de mulți oameni apelează acum la abordări cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică.
Deoarece dieta ketogenică câștigă în mod clar popularitate în lumea sănătății, medicii și cercetătorii își exprimă îngrijorarea cu privire la utilizarea dietei ketogenice pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dieta este bogată în grăsimi saturate, ceea ce este considerat rău pentru arterele dumneavoastră. Pe de altă parte, ketogenul poate ajuta la scăderea nivelului ridicat al trigliceridelor, colesterolului LDL („rău”) și al zahărului din sânge, crescând în același timp colesterolul HDL („bun”) - toate acestea fiind benefice pentru sănătatea inimii.
Creșterea în greutate poate fi afectată de mulți factori, inclusiv genele, obiceiurile alimentare și nivelul de activitate. Dar, în cele din urmă, creșterea în greutate înseamnă pur și simplu consumul de mai multe calorii decât arde corpul tău. fără griji, dieta ceto poate rezolva această problemă !
Keto combate foamea
Mulți oameni care încep o dietă ceto consideră că le este mai puțin foame pe dietă. Acest lucru se datorează parțial faptului că puteți ajunge să consumați mai multe proteine (care vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare) și parțial pentru că mâncați mai puțini carbohidrați. Consumul de carbohidrați mai puțin ajută la scăderea zahărului din sânge, ceea ce duce la modificări ale nivelului de hormoni ai foamei. Cercetătorii cred că cetoza poate juca un rol și în efectele foametei asupra acestei diete.
Vă pune în modul de ardere a grăsimilor
Cetoza, obiectivul principal al dietei ketogene, este în esență un mod de ardere a grăsimilor. Când reduceți aportul de carbohidrați, organismul este obligat să caute alte surse de combustibil. În acest caz, folosește grăsimi și le oxidează la cetone. Cetonele înlocuiesc apoi glucoza din carbohidrați ca sursă de energie pentru creier, inimă, mușchi și alte țesuturi.