5 motive pentru care nu ar trebui să slăbești și sfaturi de dietă care funcționează
Atâtea diete și sfaturi de dietă - dar care dintre ele te vor ajuta cu adevărat să slăbești? Există atât de multe diete acolo, dar mai mult de o treime din populație este supraponderală.
De ani de zile, dietele la modă au atras atenția a milioane de oameni. An de an, disperați să piardă în greutate și să-și îmbunătățească sănătatea, oamenii cumpără tot felul de alimente „speciale”, pastile și truse de exerciții - toate fără rezultate extraordinare. Cum poate fi asta? Unele dintre aceste diete trebuie să funcționeze sau?
Răspunsul este firesc. Câțiva indivizi selectați slăbesc, dar marea majoritate câștigă rapid totul înapoi. Soluția pentru bătălia de slăbire nu este doar orice dietă de yo-yo și, cu siguranță, nu este foamete. Când purtați un stil de viață mai sănătos, încercarea de a menține o greutate sănătoasă nu va mai fi o problemă. Următoarele sfaturi de dietă vă vor schimba cu siguranță punctul de vedere și vor avea un efect pozitiv asupra greutății.
5 motive pentru care dietele dvs. recente nu au reușit și sfaturi despre dietă care vă ajută
A câștiga o greutate semnificativă este în esență un semn că nu sunteți sănătos - ceea ce duce la afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Există multe motive pentru care dietele eșuează, deci nu vă descurajați. Puteți obține greutatea dorită și beneficiile suplimentare ale sănătății fizice și mentale pozitive prin schimbarea stilului de viață.
Este posibil să fi încercat cinci, zece sau chiar douăzeci de diete în trecut, rezultând o dezamăgire și un număr fluctuant pe scară. Iată cinci motive pentru care este așa.
Te înfometezi
Mare nu, nu, nu - înfometarea nu este niciodată abordarea corectă. În primul rând, corpul tău se bazează pe un aport constant de substanțe nutritive care să permită funcționarea minții și corpului tău. Dacă mănânci prea puțin, corpul intră în modul foame. Deși puteți începe să pierdeți niște grăsimi, veți pierde și masa musculară slabă. Acest lucru afectează metabolismul și alte funcții ale corpului.
În al doilea rând, ai mai puțină energie și îți reduci nu numai motivația de sine, ci și capacitatea de a rămâne activ. A fi sănătos nu înseamnă să numeri caloriile, ci echilibru, iar exercițiile fizice regulate fac parte din acea ecuație.
Mănânci alimente greșite
Nu ar trebui să omiteți un ou și o roșie la micul dejun și apoi să cheltuiți caloriile pe o gogoasă de prânz. Când consumați alimente nedorite, cu conținut scăzut de nutrienți și fibre, este, de asemenea, mai puțin probabil să vă simțiți plini și mulțumiți. Acest lucru poate duce apoi la supraalimentare și, prin urmare, la creșterea grăsimii corporale.
Ei vă privesc dieta ca o schimbare temporară
Câți oameni știi care par să urmeze mereu o dietă nouă și cred că pot mânca asta și asta după ce au slăbit 10 kilograme. Dacă vă gândiți la dietă ca la o terapie pe termen scurt, sărind de la o dietă la alta, nu vă abordați sănătatea în mod corect. A deveni sănătos este un angajament pe tot parcursul vieții. Este un mod de viață.
Dacă acum credeți că nu vi se va permite să mâncați ciocolată pentru tot restul vieții, vă înșelați. Adevărul este că vă puteți bucura în continuare de unele dintre alimentele care vă plac, inclusiv vinul, brânza și chiar ciocolata. A fi sănătos nu înseamnă a respecta reguli dietetice stricte. Este vorba despre moderare, trăind într-o mentalitate pozitivă, concentrată asupra sănătății pentru cea mai mare parte a vieții tale.
Căutați o soluție rapidă
Din nou, mulți indivizi au în vedere un obiectiv stabilit - cinci, zece, cincisprezece, poate chiar treizeci de lire sterline. Vă vedeți planul de nutriție într-o perioadă de timp fixă, cu un scop final specific. Pierde 20 de kilograme în 10 zile. Mulți își doresc asta - o soluție imediată. Problema este că metodele utilizate în mod obișnuit pentru aceste diete nu produc rezultate pe termen lung.
Mulți oameni încearcă dieta timp de „x” săptămâni și apoi se opresc pentru că este impracticabilă sau prea complicată. Acestea sunt diete clasice de yo-yo. Adevărul este că pierderea greutății inițiale este doar începutul și vă va permite să vă schimbați cu adevărat mentalitatea. A ajunge sănătos poate necesita timp și efort, dar dacă îți atingi obiectivele durabile, vei fi găsit o soluție pe termen lung.
Dieta ta este lipsită de substanțe nutritive importante
Acesta este un motiv important pentru care dietele cu conținut scăzut de calorii eșuează adesea, deoarece dietele nu obțin ceea ce mintea și corpul lor trebuie să funcționeze. Uitați de dietele la modă și de dimensiunile de servire special formulate livrate direct acasă - nutriția este răspunsul la greutatea dvs. și la problemele generale de sănătate.
Prea mulți oameni apelează la alimente cu conținut scăzut de grăsimi doar pentru a consuma mult zahăr. Nu vă fie frică de grăsimi, alegeți doar soiurile potrivite, cum ar fi uleiul de semințe de in, peștele, nucile, avocado și uleiul de măsline. Veți descoperi că, dacă mâncați o mulțime de alimente proaspete, întregi și omiteți alimentele prăjite și procesate, puteți mânca din abundență și puteți pierde în greutate.
Luați aceste sfaturi dietetice în serios și veți pierde în greutate cu succes și pe termen lung, fără a fi nevoie să experimentați efectul yo-yo!