5 obiceiuri bune pentru persoanele care mănâncă sănătos în fiecare zi - La French Co ▷ 6
Care CrossFitter nu s-a întrebat niciodată despre dietă și legătura acesteia cu sănătatea, performanța sau estetica?
La French Co vă oferă o traducere din Crossfit Journal care vă poate ajuta să vă schimbați obiceiurile (proaste) și să mâncați mai sănătos în fiecare zi.
„Secretul care stă la baza unei alimentații bune este să stabiliți obiceiuri sănătoase pe care sunteți capabil să le urmați în timp - nu vorbim despre câteva săptămâni sau luni aici, ci toată viața voastră.
Becky Harsh - Crossfit Inc. Seminar Personal Trainer, certificat Crossfit Coach (CF-L4) și proprietar al Crossfit Beaver Menace din Castle Rock, Colorado - efectuează antrenament personal pentru nutriție.
De-a lungul anilor, Harsh a observat că cei cu rezultate pe termen lung au o abordare similară. Oamenii care își ating - și chiar își depășesc - obiectivele, împărtășesc cinci secrete esențiale care nu au nimic de-a face cu eliminarea anumitor alimente sau consumul în anumite momente.
Dacă întâmpinați dificultăți în respectarea unei diete, aruncați o privire la acest articol pentru a obține un control mai bun asupra dietei.
Becky Harsh spune, „Obiectivele pot varia, dar calea către realizarea lor este foarte asemănătoare pentru clienții mei nutriționali care au avut cele mai bune rezultate.”
Caută ajutor
Schimbarea obiceiurilor alimentare este un angajament important, nu ceva de luat cu ușurință.
Becky Harsh ne spune că cei care obțin cele mai bune rezultate caută de bunăvoie ajutor - spre deosebire de cei care se angajează într-o provocare nutrițională din cauza/din cauza unui prieten care i-a îndemnat.
„Pe termen lung”, explică ea, „ei nu obțin la fel de multe rezultate ca cineva care mă contactează spunând„ Hei, sunt gata să fac următorul pas, poți să-mi faci plăcere? „Ajută?” ”. Dacă nu sunteți pe deplin investiți în această misiune, este aproape imposibil să alegeți opțiuni sănătoase la fiecare masă. Motivația pentru a-ți îmbunătăți dieta ar trebui să vină de la tine, nu de la un prieten, coleg sau persoana iubită.
Concentrați-vă pe sănătate și performanță.
Ce este cel mai motivant: să arăți atractiv în costum de baie sau să îți îmbunătățești sănătatea și performanța? Am fost conduși de aspectul estetic, natura subiectivă a acestora implică faptul că este complicat să-și evalueze - sau chiar să recunoască - propria evoluție.
Becky adaugă că persoanele care sunt concentrate exclusiv pe fizic sunt rareori mulțumite. „Sunt prea concentrați asupra acestei probleme și nu mai realizează când lucrurile se schimbă și se îmbunătățesc”.
Oglinda zace. Cartea ta nutrițională, nu! (Amabilitatea lui Becky Harsh)
Chiar și fotografiile „înainte/după” nu funcționează cu ele, deoarece ochii lor sunt focalizați direct pe ceea ce consideră a fi defectele lor. Chiar dovedind acestor tipuri de clienți că arată mai bine, ea primește adesea răspunsul: „Nu, nu este adevărat”.