5 pași pentru a promova pierderea în greutate postpartum - Mami mănâncă bine
1. Acordă-ți timp
Uneori auzim că ar trebui să dureze cel puțin 9 luni pentru a pierde din greutatea câștigată în timpul sarcinii. Este adevărat, trebuie să vizăm o slăbire lentă, dar durabilă, care să se potrivească cu noul nostru stil de viață ca mamă.
Deși este adevărat că unele mame pierd greutatea sarcinii destul de repede, altele au nevoie de un an întreg sau chiar mai mult pentru a face acest lucru. De asemenea, nu există nicio garanție că toată greutatea va dispărea, viața este diferită. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că corpul a funcționat: șolduri mai largi și cutia toracică, întinderea pielii pe stomac și sâni, sâni mai mari sau mai puțin fermi. Mai bine să lăsați cântarul deoparte, să cumpărați niște haine de tranziție și să vă concentrați asupra momentelor frumoase cu bebelușul. Am citit adesea mărturii de la mame care au spus că au petrecut prea mult timp în concediul de maternitate concentrându-se pe pierderea în greutate postpartum și antrenament. Au spus că simt că nu și-au văzut copilul crescând, mi s-a părut extrem de trist.
2. Ascultarea poftei de mâncare
Vești bune! Corpul tău știe de câtă hrană are nevoie și îți trimite semnale pentru a răspunde la ea: foamea și senzația de plin. Din păcate, nu este ușor pentru mulți oameni să recunoască și să respecte aceste semne. Emoțiile, oboseala și rutina pot imita senzația de foame. Viteza cu care mănânci poate afecta percepția sațietății. Prin urmare, trebuie să fim atenți, să recunoaștem foamea reală și să ne luăm timp pentru a savura mâncarea. Imediat după naștere și timp de câteva luni, pofta de mâncare poate fi enormă, în special pentru mamele care alăptează și acest lucru este destul de normal. Țintește trei mese complete pe zi și iau o gustare imediat ce îți este foame, probabil trei pe zi, patru dacă te trezești noaptea.