5 pași pentru mai multă motivație la exerciții

Pentru a stil de viata sanatos și unul senzație bună de corp Nu numai că este o dietă sănătoasă și echilibrată. Exercițiile fizice regulate și sportul joacă un rol cel puțin la fel de important și aduc numeroase beneficii efecte pozitive cu sine. Nu poți doar să faci sport slabeste sanatos sau a ta Greutate ideală păstrați, de asemenea, deveniți mai puternici și mai în formă și astfel Mai rezistent în toate situațiile. Activitatea fizică regulată previne, de asemenea, riscul de depresie sau epuizare. Exercițiul este o metodă de succes în jur Reduce stresul și oferă ocazia perfectă de pentru a opri gândurile grele de zi cu zi.

Cu toate acestea, mulți consideră că este dificil să se motiveze să exercite în mod regulat. Din păcate, nu putem face sport pentru tine la fel de ușor ca gătitul, dar am pus la punct câteva trucuri motivaționale care, sperăm, te vor ajuta să-ți depășești sinele mai slab.

Sfaturi pentru motivare

Găsiți un sport care vă place! Nu are rost dacă trebuie să te chinui să fugi de fiecare dată pentru că nu îți aduce nici o bucurie. Există numeroase sporturi diferite. Fiecare este sănătos și te ajută! Dansezi noaptea cu prietenii în weekend? Atunci poate dansul este sportul potrivit pentru tine. Când erai copil, stăteai în piscină până când buzele îți erau albastre? Poate că dragostea ta pentru apă nu s-a uscat și ești un înotător născut! Fii puțin dispus să experimenteze și încercați mai multe sporturi.
Ți-ai găsit sportul?, găsiți mai mulți entuziaști. Una dintre cele mai bune motivații este pentru tine să ne întâlnim pentru sport. Ta "Amice de antrenament„Nu-ți servești doar o scuză leneșă ca tine. În plus, poți se motivează reciproc și, de exemplu, aduceți mai multă varietate programului dvs. de antrenament cu antrenamente partenere în sala de gimnastică.
Combină sportul cu gânduri și experiențe pozitive. Gândiți-vă la efectele benefice, cum ar fi mai puține dureri de spate și o atitudine mai bună. Experimentați conștient acest lucru conștientizarea corpului în timpul exercițiilor fizice și bucurați-vă de sentimentul după un antrenament intens. În plus, ar trebui să te recompensezi din când în când după antrenament pentru a te bucura în continuare de sport. Ca recompensă, ai putea să te delectezi cu o masă delicioasă sau cu o haină nouă.
Stabiliți-vă obiective mici și realiste. Cu obiective precum „Voi pierde 10 kilograme într-o lună”, eșecurile sunt inevitabile, iar demotivarea se instalează în cel mai scurt timp. Prin urmare, planificați în etape scurte, de preferință săptămână după săptămână, când aveți cu adevărat timp pentru exerciții. Să-ți spun seara „Cu siguranță voi face sport mâine” când trebuie să lucrezi 8 ore, plouă și ai programare seara nu are sens. Așezați-vă obiective realiste cu care ți se pare ușor să adezi. Un astfel de obiectiv ar putea fi, de exemplu: Mâine mă ridic cu o jumătate de oră mai devreme pentru a include un antrenament de 30 de minute acasă în fața universității. Fiecare obiectiv pe care l-ai atins te motivează să rămâi pe minge. Obiectivele săptămânale îți oferă, de asemenea, structură și te ajută să integrezi exercițiile în viața ta de zi cu zi.
Eliminați obstacolele în avans. Găsiți un club sau o sală de fitness chiar lângă dvs. sau la biroul dvs. din apropiere, astfel încât drumul să nu mai fie o scuză. Dacă intenționați să mergeți la sport a doua zi, cel mai bine este să vă faceți bagajul cu o seară înainte și să-l luați cu voi la universitate/la serviciu, astfel încât să vă puteți antrena imediat după aceea și acasă în prealabil. nicio șansă de distragere a atenției constă.

De îndată ce ați reușit să integrați exercițiul în viața voastră pentru o vreme, fiți conștienți de efectele pe care acesta le are asupra dvs. Probabil că sunteți în general într-o dispoziție mai bună, simțindu-se mai alert și mai apt și mai întreprinzător. Experimentați în mod conștient sportul și efectele sale pozitive asupra atitudinii și corpului dumneavoastră. Realizați cât de bine sunteți cu mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și la un moment dat motivația va veni de la sine!