5 posturi de yoga pentru un stomac plat - blogul

Dacă yoga vă poate oferi acces la bunăstare spirituală și fizică, vă poate ajuta, de asemenea, să vă consolidați mușchii și să reduceți kilogramele în plus prin anumite posturi. Printre toate pozițiile din această disciplină relaxantă, descoperă cele 5 posturi de adoptat pentru a arde grăsimea abdominală și găsiți un stomac plat.

1. Cobra

A realiza Cobra, doar întindeți-vă pe burtă cu picioarele drepte și palmele pe podea, sub umeri. Apoi împingeți brațele în timp ce suflați pentru a ridica capul și pieptul. Respirați bine și mențineți poziția timp de 30 de secunde. Efectuată în seturi de 5, cobra vă întărește abdomenul și slăbește grăsimea abdominală.

2. Eliberarea vânturilor

Această poziție rreglează nivelul de acid al stomacului, îți masează colonul, îți vindecă constipația și vă îmbunătățește metabolismul, tonifică și întărește mușchii din abdomen, coapse și șolduri.

Cum să eliberați vânturile pentru a accelera pierderea în greutate și pentru a vă face să dispară? Ei bine, începeți întinzându-vă în poziție culcat, cu brațele de ambele părți ale corpului și picioarele întinse, tocurile ar trebui să se atingă.

Îndoiți genunchii și, în timp ce expirați, trebuie să aduceți treptat genunchii îndoiți spre piept, cu coapsele punând presiune pe abdomen. Trebuie să ții genunchii la locul lor în timp ce vă strângeți mâinile sub coapse. Ridicați capul în timp ce expirați pentru a permite bărbie să vă atingă genunchii.

Atunci trebuie mențineți poziția cel puțin un minut, respirând adânc. Expirați încet, apoi eliberați genunchii. Așezați-vă mâinile de ambele părți ale corpului, cu palmele orientate spre podea. Ar trebui să repetați acest lucru de cel puțin cinci ori, relaxându-vă timp de aproximativ zece secunde după fiecare repetare.

---