5 sfaturi alimentare pentru a crește șansele de fertilitate
Dieta mediteraneană se numără printre cele mai studiate și celebrate diete din lume. Această metodă alimentară se referă la dieta tradițională a locuitorilor din bazinul mediteranean din anii 1950 și 1960.
Într-o recentă revizuire robustă a literaturii, sa concluzionat că dieta mediteraneană scade semnificativ riscurile de mortalitate, anumite tipuri de cancer, boala Alzheimer și diabetul de tip 2. Prin urmare, această dietă s-a dovedit eficientă în planul sănătății și gastronomiei, dar ce despre rolul său în fertilitate?
Dieta mediteraneană și fertilitatea
Dovezile sunt clare că o dietă variată bogată în legume, fructe și proteine vegetale este benefică pentru sănătatea reproducerii. Ca de fapt, aceste alimente se găsesc la baza piramidei mediteraneene.
Dieta mediteraneană se caracterizează printr-o abundență de alimente din regnul plantelor, adică legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și nuci. În plus, o mare parte din caloriile din dieta mediteraneană provin din grăsimi, sub formă de ulei de măsline. În cele din urmă, produsele lactate, carnea și vinul roșu sunt consumate cu moderație.
La nivel celular, o dietă sănătoasă ne ajută să ne protejăm mai bine celulele, inclusiv spermatozoizii și ouăle, împotriva stresului oxidativ. Nu este surprinzător faptul că dieta mediteraneană, cu conținutul său ridicat de fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase, iese în evidență în literatura de specialitate ca o opțiune de alegere pentru cuplul care dorește să conceapă.
Într-un studiu realizat pe 244 de femei non-obeze supuse FIV, dieta mediteraneană a arătat o promisiune. Acest studiu a evaluat legătura dintre aderarea la o dietă mediteraneană, utilizând instrumentul validat MedDietScore și succesul tratamentului FIV. Rezultatele acestui studiu au demonstrat că o mai bună aderență la dieta mediteraneană a crescut probabilitatea sarcinii spontane și a nașterii vii în comparație cu femeile cu o aderență mai mică. În special, pentru o creștere de 5 puncte a MedDietScore, femeile au fost de 2,7 ori mai predispuse să aibă o sarcină spontană sau o naștere vie.