5 sfaturi grozave pentru dieta Atkins
Dieta Atkins este o formă de dietă foarte strictă. Aceasta înseamnă că orice lucru care conține carbohidrați, cum ar fi dulciurile, pâinea, pastele, fructele, legumele sau limonadele dulci, nu trebuie consumat în prima fază a dietei. Meniul, pe de altă parte, include carne, slănină, ouă și pește.
Cei care nu sunt obișnuiți cu acest tip de dietă au deseori dificultăți în urmarea dietei stricte Atkins. Dar, cu câteva mici trucuri, puteți continua dieta.
Vă vom arăta 5 sfaturi grozave despre cum să stăpâniți dieta Atkins:
Sfat 1: Cum pot face fără limonade dulci?
Pentru mulți oameni, trecerea la doar apa potabilă este foarte dificilă. Acesta este motivul pentru care ceaiurile neindulcite pot fi consumate și în dieta Atkins. Încercați doar ceaiuri foarte speciale, cum ar fi zmeura-lămâie-scorțișoară sau fructul pasiunii - veți vedea că pofta de băuturi dulci va dispărea după un timp. Dacă lăsați ceaiul să se răcească, îl puteți savura ca o limonadă rece. Pur și simplu puneți în cuburi de gheață și aveți un suc cu aromă, dar fără calorii.
Sfat 2: Trebuie să mănânc carbohidrați o viață pentru a-mi menține greutatea?
Nu, dieta Atkins este concepută pentru a crește aportul de carbohidrați cu 5g după a doua săptămână. De exemplu, ceva poate fi ciugulit după a doua săptămână. Deși dieta strictă ar trebui menținută pe viață, se pot face desigur mici excepții. Cu 30 g de carbohidrați, puteți trece peste zi cu o sifonă delicioasă sau o bucată de ciocolată fără a suferi pofte de mâncare.
Sfat 3: Pot să mă satur cu adevărat cu dieta Atkins?
Categoric da! Deoarece această dietă constă în principal în aportul de grăsimi, corpul va fi plin. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile vă umplu mai mult și mai bine decât alte alimente. În plus, cu alimentele grase încetezi de obicei să mănânci mai devreme pentru că te simți plin mai repede decât cu alte alimente.
Următoarele alimente sunt permise în dieta Atkins:
- vită
- carne de porc
- miel
- slănină
- carne de oaie
- vițel
- șuncă
- vânat
- Fripturi
- cotlete de miel
- limbă
- Carne tocată
- Sfecla încornorată
- hering
- unic
- Sardine
- Păstrăv
- Conserve de pește (fără sosuri îngroșate)
- fructe de mare
- Uleiuri
- Brânză (fără brânză moale sau procesată)
Sfat 4: Trebuie să număr calorii?
Nu, dieta Atkins nu contează caloriile (cel mai simplu mod de a număra caloriile îl găsiți aici). Prin urmare, forma poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Pentru început, ar trebui să verificați ce alimente conțin de fapt carbohidrați. Multe alimente nici măcar nu știu că sunt bogate în carbohidrați.
Sfatul 5: Puteți mânca o varietate de alimente în dieta Atkins?
Da, vă puteți varia mesele și după dieta Atkins. Ouăle singure pot fi preparate într-o varietate de moduri. În plus, la micul dejun cu ouă se poate adăuga orice formă de cârnați. Brânza servește și ca umplutură bună și poate fi combinată cu diferite tipuri de carne sau pește. Dacă nu sunteți sigur cât de variate pot fi preparate felurile de mâncare, puteți obține rețete pe Internet.