5 sfaturi pentru a arde calorii la birou
Cum să rămâneți activ atunci când lucrați la computer ?
Nu este întotdeauna ușor să urmați recomandările de 30 de minute de mers pe zi! Ar trebui să se facă dimineața înainte de a pleca la serviciu sau seara în drum spre casă? De ce să nu profitați de timpul petrecut la birou pentru a vă mișca inteligent. Mai bine să fii activ în fiecare zi decât sedentar în timpul săptămânii și sportiv duminica. Iată sfaturile pentru a arde calorii în plus la locul de muncă și pentru a rămâne zen și tonifiat.
1. Mergeți 5 minute la fiecare oră
Să te trezești la fiecare oră pentru a merge la o plimbare de 5 minute este rețeta ideală. Ideea este să mergi să vezi un coleg la celălalt capăt al companiei folosind holurile și scările. Pentru a vă ajuta la un pahar de apă, puteți opta pentru fântână sau zona de bucătărie situată la etajele superioare. În ceea ce privește toaletele, alegeți spații departe de biroul dvs. Prin mișcare de 8 ori pe zi, obținem 40 de minute de mișcare sau 300 de calorii ușor de ars.
Sfat: mersul energic și urcarea scărilor dinamic arde mai multe calorii.
2. Faceți o plimbare rapidă la pauza de masă
Nimic mai rău decât să te uiți la smartphone-ul tău în timpul prânzului. Obțineți aer proaspăt dacă vremea o permite și puneți adidași confortabili. Mergând 30 de minute într-un ritm rapid (5 până la 6 km/h), puteți arde până la 175 de calorii. Și pentru a face din acesta un moment convivial, putem motiva câțiva colegi.