5 sfaturi pentru a lupta împotriva oboselii; Fall Green Jobs

Ești aici

pentru

Schimbarea anotimpului duce la scăderea moralului, însoțită de oboseală cronică. Dacă mai mulți factori sunt la originea acestei lipse de energie, există sfaturi pentru remedierea acesteia. Iată 5 moduri simple și naturale de a face față oboselii de cădere.

Schimbarea orei, scăderea temperaturii, vremea mohorâtă și luminozitatea redusă, acestea sunt principalele cauze care joacă împotriva noastră. Oboseala de cădere se instalează treptat și face moralul mai sumbru, ceea ce poate duce la pierderea de energie, schimbarea dispozițiilor, probleme de concentrare sau chiar lipsa de interes pentru anumite activități de care ne-am bucurat până acum. Simptomele nu trebuie trecute cu vederea. Iată 5 sfaturi pentru a contracara oboseala căderii.

1. Expunându-vă cât mai mult la soare

Toamna, zilele sunt scurtate de schimbarea orei, iar temperaturile se răcesc treptat. Corpul are dificultăți de reglare și ceasul nostru biologic intern este întrerupt. Pentru a stabili recordul și a vă reîncărca bateriile, vitamina D este esențială. Prin urmare, ar trebui să vă expuneți cât mai mult posibil la lumina zilei. Dacă lucrați într-un birou, vă puteți lipi nasul de fereastră în timpul pauzelor de prânz sau puteți utiliza terapia cu lumină. Este un mod cunoscut și răspândit de a vă expune la lumina albă sau albastră de la o lampă timp de 30 de minute. Suplimentele de vitamina D (sub formă de suplimente alimentare) sunt de asemenea utile.

2. Consumați alimente anti-oboseală

Reîncărcați bateriile ... în timp ce mâncați! Anumite alimente pot ajuta la combaterea oboselii sezoniere:
• alimente bogate în vitamina C: portocală, kiwi, broccoli,
• alimente cu un conținut ridicat de omega-3: avocado, macrou, sardine, fructe uscate, nuci, migdale),