5 sfaturi pentru a mânca bine la bufet și a nu te îngrasa; Slăbiți fără foame
Bufetul nu va păstra secrete pentru tine ...!
1. Nu merge la un bufet pe stomacul gol
Vei dori să mănânci și să gusti toate felurile de mâncare și vei mânca prea mult contrar nevoilor tale reale.
Rezultat: Creșterea în greutate!
Prin urmare, vă sugerez să luați o mică gustare ușoară, să zicem cu 30 până la 60 de minute înainte de a merge la bufet.
Iată câteva exemple de gustări:
- un măr + 50g de brânză la mai puțin de 15% grăsime.
- 1/2 ceașcă de legume crude + 2 linguri. hummus
- 1 banană
- 1/2 brioșă de casă cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 cană de popcorn simplu
- 250 ml lapte
Consumul unei salate vă va ajuta din nou să vă potoliți pofta de mâncare și să diminuați dorința de a gusta totul și orice.
Nu optați pentru salate de cartofi, salate de paste sau salate care conțin deja pansamente pentru salată.
Creați-vă propria salată alegând salata dorită (romaine, aisberg, Boston, rucola, spanac etc.) și limitați cantitatea de grăsime (ulei, sosuri pentru salată) adăugată la 1 lingură. supă. Pentru a adăuga aromă salatei, ornați-o cu ierburi și suc de lămâie.
Știu că există o mulțime de feluri de mâncare care arată foarte bine, dar pentru a vă bucura de bufet fără să se îngrașă, jumătate din farfurii ar trebui să fie formate din legume aburite sau crude, salată sau legume la grătar sau sotate.
Legumele sunt bogate în fibre dietetice, vitamine și minerale. Vă vor satisface rapid fără a adăuga prea multe calorii.
Evitați carnea, peștele și fructele de mare prăjite, coapte sau în sos.
Alege carnea roșie, păsările de curte, peștele la grătar și fructele de mare. Aceste proteine te vor face rapid să te simți sătul și atunci vei evita să mănânci 4-5 farfurii cu alimente.
Pentru a profita de acest moment, vă sfătuiesc să vă permiteți o masă de plăcere sau un desert în cantități mici pe care să le puteți mânca apoi.