5 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate la studioul de fitness Berlin Pankow Fitness Unlimited
Aici vă împărtășim cele mai bune 5 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți sănătos!
5 trucuri pentru a slăbi mai repede.
Doriți să ardeți maximum de grăsime? Cunoaștem 5 trucuri cu ajutorul cărora vă puteți optimiza metabolismul și este garantat că pierdeți în greutate. Acesta este modul în care coordonați exercițiile fizice și dieta!
Ardeți mai multe grăsimi Pentru a vă putea bucura de viața relaxată și în formă bună, avem 5 trucuri pentru a arde grăsimile. Cu aceste strategii puteți obține arderea maximă a grăsimilor. Pur și simplu integrează-le în antrenamentul tău - sau începe programul de grăsime de astăzi.
Cele 5 trucuri pentru „arderea grăsimilor”
1. Pregătirea pe intervale
Antrenamentul pe intervale se poate face în diferite sporturi - de exemplu pe bandă de alergat, bicicletă sau antrenor transversal. Este important să rețineți că există un stres și o fază de recuperare. Comutați rapid de la un dispozitiv la altul. Acest tip de exerciții nu este doar distractiv, ci și excelent pentru arderea grăsimilor și protejarea inimii.
2. Antrenamentul cu greutăți
Antrenamentul muscular și arderea grăsimilor merg mână în mână. Marele avantaj al antrenamentului de forță este efectul afterburn. Acesta este numele dat activității metabolice crescute după un efort fizic intens, cu o ardere crescută a grăsimilor - chiar și în repaus!
3. Cross trainer
Alergarea pe cross trainer este excelentă pentru arderea grăsimilor. Sfatul nostru: Faceți Cardiocsanul nostru și combinați antrenamentul de alergare cu antrenamentul de forță. Vă vom arăta cum să vă formați în doar 2 x 40 min/săptămână și să ardeți mai multe grăsimi imediat.
4. Fără carbohidrați seara
Asigurați-vă că nu mai consumați carbohidrați seara. Cartofii, pastele, orezul și pâinea sunt tabu - la fel ca ciuguliturile sau berea după lucru. În plus față de aportul suplimentar de calorii, acest lucru promovează și producția de insulină - aceasta inhibă arderea naturală a grăsimilor. Masa de seară trebuie luată suficient de devreme și să nu fie prea grea, astfel încât activitatea digestivă să nu împiedice corpul de importantul său lucru de regenerare!
5. Dormi suficient
8h iar adormirea înainte de miezul nopții este formula magică. Lipsa somnului te îngrașă! Pur și simplu opriți, opriți telefonul mobil, Facebook, Twitter etc.