5 sfaturi pentru a vă ajuta să perseverați în slăbit!
Ai început să slăbești motivat și acum este timpul să rămâi cu el. Află aici cum poți continua să fii motivat să slăbești în mod durabil!
Lansat: 15 ianuarie 2014 | 00:00
1. Găsește aliați!
Pierderea în greutate este contagioasă! Acest lucru este confirmat de cercetătorii de la Spitalul Miriam din Rhode Island, printre alții. Un studiu i-a convins pe oamenii de știință de puterea de atracție a unei echipe. Subiecții care aveau mulți colegi de slăbit în jurul lor au slăbit mai mult decât luptătorii singuri. Evident, apare o anumită presiune a colegilor în echipă, care are un efect benefic asupra succesului general.
Bacsis: Când vine vorba de „virusul dietei”, lasă-te infectat! Căutați parteneri de pierdere în greutate din familia și prietenii dvs. Și asta kilogramCoach ™ Forum oferă spațiu pentru un schimb scris de experiențe pentru a pierde în greutate pe termen lung, chiar și fără dietă și foame.
2. Bucură-te de planul tău de slăbire!
Slăbit fericit, vă rog cum? Mai probabil: „Pierderea în greutate nu este cu siguranță distractivă și atât!” Chiar dacă această atitudine este destul de înțeleasă - corpul tău nu va fi foarte amuzat de asta. Faptul este că ceea ce este asociat negativ va fi, de asemenea, dificil de implementat pe termen lung.
Bacsis: Pierderea în greutate nu înseamnă renunțare. Nici dieta ta nu ar trebui să semene cu un program mantric care trebuie derulat ca un robot. În schimb, fii curios! Încercați alimente noi, de exemplu fructe exotice sau diferite tipuri de cereale. Experimentează în bucătărie și descoperă noi fațete ale vieții tale (culinare).
3. Recompensează-te!
Fă-ți prieteni cu sistemul tău mezolimbic și încântă-ți nucleul accumbens. Pe de o parte, această regiune a creierului este strâns legată de procesele de învățare și, pe de altă parte, activează sentimentele de fericire. Folosiți această interacțiune sofisticată, fiziologică și legați succesul de a pierde în greutate de recompense. Creierul tău condiționat în acest fel va face următoarea concluzie inversă: „Dacă slăbesc bine, primesc lucruri frumoase”.
Bacsis: Stabiliți mici obiective secundare și recompensați-vă cu o piesă vestimentară, o coafură nouă etc. Recompensele sunt și mai eficiente dacă le priviți regulat. Dacă doriți să vă delectați cu câteva zile de vacanță, puteți configura o imagine de fundal pe computer ca stimulent.
4. O oprire temporară a greutății face parte din pierderea în greutate!
Este foarte posibil ca indicatorul de pe cântar să se oprească brusc după ce ați slăbit inițial. Niciun motiv de îngrijorare! Corpul tău trebuie mai întâi să se adapteze la noua stare. În plus, cât de mult și cât de repede o persoană pierde în greutate variază foarte mult de la persoană la persoană. Bărbații sunt oarecum favorizați în comparație cu femeile. Datorită compoziției corpului, deseori pierd puțin mai mult în greutate decât omologii lor de sex feminin, mai ales la începutul unei diete.
Bacsis: Oferă-i corpului tău timp să te obișnuiești cu noua greutate pas cu pas și, de asemenea, să înregistrezi mici modificări. De exemplu, centura poate fi strânsă o gaură sau brațele nu mai ciupesc atât de mult, ....
5. Nu în ultimul rând, nu lăsa contracarările să te descurajeze!
Încearcă să te pui în următoarea situație. E iarnă, mergi pe teren înghețat, pierzi echilibrul și cazi. Cum reacționezi? Cel mai probabil, te vei ridica imediat. „Oops” cu greu te va împiedica să fii din nou pe suprafața de iarnă în viitor.
Bacsis: În principiu, a pierde în greutate este ca și cum ai merge mai departe pe gheață. Este normal să derapezi ocazional. Nu lăsa contracarările să te descurajeze. În schimb, ține cont de ceea ce s-a realizat deja! Fiecare kilogram pe care îl pierzi este un sentiment personal de realizare. Fii fericit despre asta!
Articole similare
Motivația este acolo, kilogramele se varsă și cântarul este fericit. Dacă n-ar fi fost aceste capcane perfide.
Vrei sa slabesti? Dar nu poți începe cu adevărat? Aflați aici cum să faceți primii pași, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod durabil și fără dietă!
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
