5 sfaturi pentru a vă potoli dințiul dulce; Alex Kitchen
Am vorbit despre asta săptămâna trecută, zahărul adăugat și rafinat se găsește din abundență în dieta noastră și chiar uneori (adesea), fără ca noi să ne dăm seama.
Mulți oameni doresc să-și reducă aportul de zahăr, dar au în mod regulat pofte de zahăr și pofte extreme de alimente cu zahăr.
Nu este ușor să mănânci mai puțin dulce, atunci când simți că ești dependent de alimente cu zahăr!
Te înțeleg, am fost acolo. Bug de zahăr și hipoglicemiant, am avut întotdeauna probleme cu tratarea poftelor mele și a poftei de zahăr. Până în ziua în care am ajuns să aplic următoarele 5 sfaturi.
Îți promit că funcționează!
Sfat # 1 Reduceți cât mai mult posibil sursele de zahăr rafinat și adăugat.
Reducerea alimentelor cu zahăr, desigur, necesită efort, dar primele 4 până la 5 zile sunt cele mai grele. Da, da, este ca și cum ai încerca să renunți la un drog. Zahărul este ca un medicament pentru creier și corp. Cu cât consumăm mai mult, cu atât ne dorim mai mult.
Prin reducerea treptată și mai ales prin tăierea surselor ascunse de zahăr, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, batoane moi, sucuri etc. vei constata că vei avea din ce în ce mai puțină dorință să-l mănânci. De asemenea, puteți merge pe calea extremă, tăind simultan toate sursele de zaharuri inutile. Chiar depinde de caracterul și motivația ta! Acestea fiind spuse, zaharurile naturale precum fructele, leguminoasele, produsele din cereale integrale și produsele lactate merită păstrate în dieta ta.
Iată câteva sfaturi pentru a reduce alimentele cu zahăr:
- Faceți deserturi de casă cu un conținut scăzut de zahăr, dar umplut pentru dinte dulce ca mușcăturile mele aluate de cookie-uri crude.
- Alegeți fructe în loc de desert dulce.
- Nu păstrați acasă un desert dulce sau dulciuri, tentația de a le consuma va fi mai mică.
- Evitarea sucurilor, a băuturilor răcoritoare și a cafelei care vă afectează glicemia și vă pot crește pofta de zahăr.