5 sfaturi pentru alegerea optimă în restaurant - gustați-l; s
Pentru noi, o dietă este echilibrată atunci când există un echilibru. Deci, o alegere sănătoasă și conștientă de calorii, dar în același timp suficient spațiu pentru plăcere și „păcat” fără regrete.
Cu toate acestea, nu orice vizită la un restaurant trebuie să fie o excepție, o sărbătoare cu bombe calorice. Cu aceste 5 sfaturi veți găsi mâncarea optimă data viitoare când mâncați afară, pentru a fi reîncărcată cu energie, alimentată cu substanțe nutritive și pentru a vă bucura fără regrete
poate sa.
Sfatul # 1: Mănâncă bine pregătit
În mod ideal, ar trebui să alegeți mai întâi un restaurant, cafenea sau han care să aibă o selecție echilibrată de feluri de mâncare în loc să mergeți spontan la următoarea hamburgeri. Dacă doriți să vă pregătiți perfect, puteți căuta prin meniul de pe Internet și să luați în considerare care ar fi cea mai bună alegere. Pentru că dacă stai nepregătit și cu o foame uriașă în restaurant, ai tendința să alegi mâncărurile luxuriante și bogate în grăsimi.
Sfatul # 2: Alegeți cea mai bună metodă de pregătire
Alimentele grase ne oferă de obicei mai multe calorii decât avem nevoie și sunt, de asemenea, responsabile de faptul că suntem obosiți și șchiopătați după ce am mâncat. Primul motto este întotdeauna: aruncați o privire atentă asupra pregătirii. Orice este coaptă, prăjită sau acoperită cu brânză, deseori curge cu grăsime. În plus, o grăsime ieftină și, prin urmare, de calitate scăzută este de obicei folosită pentru prăjirea sau coacerea, ceea ce nu este bun pentru corpul nostru.
Cea mai buna alegere: înăbușit sau prăjit într-o tigaie, fiert, de ex. ca tocană sau supă, la cuptor, de ex. Coapte într-o oală romană sau într-un vas de copt. Cu pește
Sfatul # 3: fii atent la mulțime
Cine nu s-a simțit așa până acum? Comanzi mult prea mult pentru poftele tale de dragoste sau mănânci un desert pentru poftă. După aceea, cineva este afectat de un sentiment de plenitudine, oboseală și conștiință vinovată.
Sfaturile noastre aici:
- Comandați maximum 2 cursuri: De data aceasta comandați o salată delicioasă de roșii și mozzarella ca start, dar există doar un espresso ca desert. Data viitoare când ieșiți la cină, nu există niciun gust, ci un desert delicios.
- În plus față de sumă, este vorba și despre Distribuirea grupelor alimentare - Puteți obține prea mulți carbohidrați sau componente bogate în grăsimi cu un plus
Echilibrați porția de legume sau salată. Deci jonglați cu garniturile și puneți împreună un fel de mâncare optim. Se poate de ex. Comandați în schimb o porție foarte mare de legume și doar câțiva cartofi. Sau puteți mânca o delicioasă salată laterală cu burger în loc de cartofi prăjiți. Ești sigur că te vei sătura oricum!
Sfatul # 4: reduceți caloriile lichide
Cantitatea mare de zahăr din băuturi sau alcool înseamnă că absorbi multe calorii ascunse.
Aici există un potențial uriaș de economii! În mod ideal, apă, minerale sau sodă-lămâie ar trebui să fie băute pentru a potoli setea. Dacă aveți chef de o băutură dulce, fie alegeți o versiune ușoară, fie diluați sucurile cu multă apă.
Aveți grijă la limonadele de casă: acestea conțin adesea mult zahăr!
Alcoolul în sine furnizează o mulțime de calorii goale. Dacă sunteți alcool, este mai bine să alegeți vin alb sau roșu în loc de cocktailuri bogate în zahăr și să comandați întotdeauna un pahar de apă cu el.
Sfatul # 5: împărtășiți desertul
O salată clasică de fructe este rar oferită în restaurant, mult mai des ai de ales între prăjituri bogate în calorii, tiramisu sau variante de înghețată. Desigur, puteți alege aici cu înțelepciune și alege dulceața de clătite în locul tortului de ciocolată cu friscă. Dar dacă doriți să vă satisfaceți gustul de ciocolată de data aceasta și să vă delectați cu un tort delicios, sfatul nostru este: divide!
Oricum nu are un gust mult mai bun atunci când împărțiți desertul delicios cu prietenii?! Credem că așa și, prin urmare, comandăm 1-2 deserturi într-o singură rundă, dintre care
apoi toată lumea poate gusta, sau un platou de brânză pentru toată lumea la masă.