5 sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă
publicat de Sarah Martin 20 oct. 2019
Prezența multor grăsimi în regiunea abdominală este strâns legată de probleme de sanatate precum bolile de inimă sau diabetul de tip 2.
Din acest motiv, pierderea grăsimii din burtă are beneficii imense pentru sănătate.
Sunteți în categoria obezității abdominale dacă circumferința taliei atinge 102 cm la bărbați și 88 cm la femei.
Trebuie remarcat faptul că este mai dificil pentru o femeie să piardă burta, deoarece corpul feminin stochează mai multe grăsimi în scopuri de fertilitate.
Veți vedea mai jos 5 sfaturi a pierde burta.
Zahărul adăugat este foarte nesănătos, are efecte dăunătoare asupra sănătății.
Este alcătuit din jumătate din glucoză, jumatate de fructoză.
Când mănânci mult zahăr adăugat, ficatul este supraîncărcat cu fructoză și se transformă în grăsime.
Numeroase studii au arătat că prea mult zahăr și, prin urmare, prea multă fructoză, poate duce la o acumulare de grăsime în burtă și ficat. Care este principala cauză a efectelor adverse asupra sănătății zahărului.
zahăr lichid inca este cel mai rău. Caloriile lichide nu sunt „stocate” de creier la fel ca caloriile solide. Așadar, atunci când bei băuturi cu zahăr, ajungi să consumi mai multe calorii.
Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă vă va ajuta să reduceți semnificativ aportul de zahăr. Odată ce faceți acest pas, puteți găsi o modalitate de a reduce alimentele bogate în zahăr.
Studiile arată că băuturile cu zahăr sunt legate de un risc crescut de obezitate în 60% la copii, pentru fiecare porție zilnică.
Ia decizia de a minimizați cantitatea de zahăr în dieta dvs. și luați în considerare eliminarea completă a băuturilor zaharate (sifon zaharat, sucuri de fructe și băuturi sportive cu conținut ridicat de zahăr) .
Nimic din toate acestea nu se aplică fructul întreg, care sunt extrem de sănătos și conțin o mulțime de fibre care atenuează efectele negative ale fructozei.
Cantitatea de fructoză pe care o primești din fructe este neglijabilă în comparație cu ceea ce primești dintr-o dietă bogată în zahăr rafinat.
Truc: incepe lacitiți etichetele. Chiar și alimentele comercializate ca alimente sănătoase pot conține cantități uriașe de zahăr. Mulți aplicații pentru mobil vă poate ajuta să verificați acest lucru scanând direct codul de bare al alimentelor.
proteină este macronutrientul pimportant pentru slăbit.
S-a dovedit că reduce pofta de gustare cu 60% vă ajută să mâncați cu 441 mai puține calorii pe zi.