5 sfaturi pentru pierderea în greutate de durată
Pe 17 ianuarie, s-a împlinit un an de când am decis să mă ocup de corpul meu și de sănătatea mea. Știu că multe fete MMM au făcut o rezoluție la începutul anului pentru a pierde câteva kilograme. Am decis să vă împărtășesc experiența și sfaturile mele pentru a vă ajuta în acest proces.
Am fost supraponderal, ca să nu spun obez, de la o vârstă fragedă (4-5 ani). Ca să spun așa, am știut doar asta. Am făcut diete private, Am slăbit 10 kilograme, am luat 15 . Când am împlinit 30 de ani, am decis că nu aș putea să-mi petrec următorii 30 de ani din viață, durând în corp și în cap. Un videoclip pe YouTube a fost declanșatorul meu, m-am înscris la programul Weight Watcher, pentru că aveam nevoie de un cadru. J S-a pierdut cu noțiunile unei diete echilibrate . Toată viața mi s-a spus că ciocolata și pastele te îngrașă: de aceea era necesar să începem din nou pe o bază sănătoasă. Astăzi, mai mult de una după aceea, am slăbit 33 kg (72 lbs), mai am câteva de pierdut, dar puteți spune că am venit în cea mai mare parte a drumului. Am vrut să vă împărtășesc experiența și sfaturile mele astfel încât să vă putem ajuta, dacă și voi întreprindeți această schimbare a stilului de viață în 2016.
Declinare de responsabilitate: Nu sunt menit să vă dau o soluție rapidă, deoarece îmi pare rău fetelor, dar nu există. Dacă o pastilă, ceaiul de detoxifiere, un aliment misterios ne-ar putea face să slăbim, ar fi cunoscut de multă vreme. Nici eu nu sunt medic, nutriționist și nici măcar antrenor sportiv. Acesta este doar feedbackul meu. Nu ezitați să apelați profesioniști dacă simțiți nevoia.
Sfatul nr. 1
Înțelegeți motivul acestei creșteri în greutate.
De multe ori se crede că creșterea în greutate înseamnă totul să mănânci. Experiența mea mă face să cred asta da, este o problemă alimentară, dar și o problemă psihologică . După cum auzim adesea, eu eram genul care îmi mânca emoțiile, era important să știu motivul pentru a putea rezolvați problema și mergeți mai departe. Cred că am reușit să îmi fac propria introspecție în timpul orelor lungi de antrenor eliptic, dar este sigur că un profesionist precum un psiholog te poate ajuta în acest pas.
Sfatul nr. 2
Stabiliți motivele schimbării.
Este foarte important, după părerea mea, că schimbarea vine de la tine . Trebuie să faci această schimbare în primul rând pentru tine. Nu iubitul tău, familia sau prietenii, sau să arate ca niște modele de reviste. Trebuie să întreprindeți această schimbare pentru a vă afla sanatate mai buna și în pace cu trupul și sufletul. Altfel nu vei dura.
Sfatul nr. 3
Mănâncă totul și chiar ciocolată!
Toate revistele îți vor spune despre tine te privează de alimentele pe care le iubești să slăbești. Deci da, cu siguranță veți pierde 2 kg într-o săptămână și veți recăpăta 3 kg în săptămâna următoare. Pentru slăbiți pe termen lung, trebuie să mănânci în funcție de nevoile tale (estimează-ți nevoile printr-o aplicație precum M y FitnessPal sau Pro-tracker), trebuie să mănânci de toate (chiar și ciocolată, da chiar îmi pasă de ea hihi ...!) dar în cantități rezonabile.