5 sfaturi pentru un post de succes - Silke Leopold

Postul face parte din programul meu personal de sănătate holistică de mulți ani.

De câteva luni, postesc cu suc sau apă o dată pe săptămână, ușurându-mi regulat organele digestive.

Când vorbesc cu oamenii din jur despre post, aud des: „Ce să nu mănânci? Nu-mi pot imagina deloc postul. Doar bea apă sau suc? "

Atunci mulți oameni au deja un blocaj mental. Dacă spui „Nu-mi pot imagina”, de multe ori nici nu va funcționa.

Cunosc o mulțime de oameni cărora le place să postească și vor să se curețe, dar le este frică să nu înceapă.

În noul meu articol vă dau 5 sfaturi pentru a stăpâni cu succes un post.

1. Acordați-vă pozitiv postului

Abordați în prealabil tema FASTING și pregătiți-vă mental pentru asta.

Dacă doriți să aflați mai multe despre post, citiți articolul meu Postul - o artă în sine .

Poate că următoarele întrebări vă vor ajuta în starea de spirit pentru un post:

Ce înseamnă de fapt postul?
Vreau să postesc cu apă sau suc?
Am timp și pace să mă retrag în timpul postului?
De ce am nevoie pentru un post de succes?
Pot vorbi oriunde cu oameni cu aceeași idee?
Cum voi fi implicat profesional în viitorul apropiat?
Cum fac față postului cu familia și viața de zi cu zi, ce se va întâmpla?
Ce vreau de fapt să realizez cu postul?
Vreau să-mi detoxifiez corpul?
Aș dori să pun acest post înainte de o schimbare a dietei?
Vreau să obțin o nouă senzație corporală?
Vreau să slăbesc câteva kilograme?
Vreau să reflectez asupra mea, să mă regăsesc?

Postul de suc este cel mai blând mod de detoxifiere, în timp ce postul de apă poate duce la simptome severe de detoxifiere. Pentru persoanele fără experiență, întotdeauna recomand un suc de post pentru un început optim de post.

Asigurați-vă că faceți o pauză în timpul Postului Mare. Trebuie să știți că postul, fie că are suc sau apă, nu este doar o detoxifiere fizică, ci și mentală și emoțională.

Fii pregătit pentru perioadele de foame și pofte care apar în orice caz. Pregătește-te și întreabă-te „Dorințele mele mă țin în mână?” Sau „Țin dorințele mele în mână?”

Scrieți motivele pentru care doriți să țineți post și închideți-le într-un loc unde vi se va aminti de mai multe ori pe zi. În acest fel, puteți obține în starea de spirit în avans ce scop urmăriți cu acest tratament de post.

Dacă nu ați mai postit niciodată, țineți jumătate de zi cu apă sau suc. Dacă funcționează bine, extindeți postul la o zi.

Cum te simți?

Lasă asta să funcționeze.

Cum te simți corpul, sentimentul tău emoțional?

Intra-te treptat in starea de spirit pentru un post mai lung.

Nu vă concentrați pe renunțare, ci pe obținerea unui post!

2. Bea sucuri proaspăt stoarse

Ori de câte ori este posibil, folosiți sucuri proaspăt stoarse pentru repede. Chiar și cu o presă mică pentru citrice, disponibilă ca presă manuală pentru citrice sau presă electrică, puteți stoarce minunat lămâi, portocale și grapefruit.

Dacă aveți nevoie de mai multă varietate în timpul postului și numiți un blender al dvs., amestecați pur și simplu sucul, fie printr-o pungă de lapte cu nuci, o plasă de țânțari sau un prosop de ceai și stoarceți totul bine. În acest fel ți-ai făcut și tu un suc proaspăt.

Cu toate acestea, dacă intenționați să țineți post regulat în viitorul apropiat sau să faceți ca sucul proaspăt stors să facă parte din meniul zilnic, atunci vă recomand să cumpărați un storcător bun. Căutați un storcător care nu numai sucuri de fructe și legume, ci și de țelină, verdeață cu frunze și verdeață sălbatică. Aici * Puteți găsi o sursă de aprovizionare pentru storcătoare foarte bune. Eu folosesc asta Storcător de înger.

În timpul posturilor mele de suc îmi place să dau suc de mere, portocale, lămâi, țelină, fenicul, sfeclă roșie, morcovi, păstârnac, varză albă, spanac, bietă, varză, ghimbir proaspăt, curcuma proaspătă, năut, urzică măcinată și păpădie. De altfel, sucurile proaspăt stoarse cu o proporție mare de verde sălbatic sunt incredibil de umplute.

Dacă nu aveți o instalație de exploatare acasă și nu doriți să cumpărați un dispozitiv, atunci folosiți sucurile cumpărate ca soluție de urgență. Vă rugăm să acordați atenție sucurilor directe, sticlelor de sticlă, calității organice și sucurilor fără zahăr și fără aromă.

3. Miscari regulate ale intestinului

Există trei moduri de a vă goli intestinele în timpul unui post.

4. Învinge foamea

După cum probabil ați învățat deja, nu există doar foamea fizică, ci și foamea emoțională, iar foamea fizică poate fi depășită relativ ușor în timp, dacă urmați sucul în mod regulat. Rețineți că, după câteva zile, foamea va dispărea; cu cât posti mai mult, cu atât va fi mai ușor să învingi foamea. Dacă doriți să posti pentru prima dată, încercați să evitați pregătirea mâncării (pentru alții).

În timpul unui post, puteți bea câtă apă doriți. În timp ce postim, beți sucul înghițit cu înghițitură și salivați-l bine. Cel mai bine este să diluați sucul cu apă, fie o parte de suc și două părți de apă, fie o parte de suc și trei părți de apă. Când ți-e foame, bea câte suc îți place. Beți sucul cu înghițituri mici până când foamea dispare și vă simțiți din nou bine.

Asigurați-vă că nu mai există fibre în suc. Cu unele storcătoare trebuie să ceară din nou. Căutați suc pur. De îndată ce fibrele ajung în stomac, producția de acid gastric este stimulată și acest lucru crește foamea.

Dacă ți-e foame și devii mai puternic, încearcă să te distragi. Ieșiți în natură și mișcați-vă. Luăm 2/3 din cantitatea de energie de care avem nevoie din radiațiile ambientale, doar 1/3 din alimente. Ieșiți în natură, relaxați-vă afară, faceți mișcare, faceți puțină întindere, faceți puțin sport și faceți plimbări. Distrage-te cu lucruri care te fac fericit și distractiv, atunci vei depăși foamea foarte repede.

5. Schimb

Un schimb cu persoane cu aceeași idee este foarte important pentru motivație și perseverență. Poate că veți găsi pe cineva din cercul dvs. de prieteni, cunoștințe sau familie apropiată care ar dori să facă un post cu voi. Poate că locuiți și în imediata apropiere, vă puteți întâlni, stoarce suc, mergeți la plimbări, faceți sport și vorbiți despre starea de bine emoțională, fizică și mentală. Acesta este, desigur, un ajutor minunat.

Dacă nu ai pe nimeni în jurul tău, mergi la forumurile de post de pe internet. Există diferite grupuri de post sau de sănătate în rețelele sociale. Obțineți un sprijin emoțional acolo.

Apropo, întotdeauna observ că dacă mănânci legume crude pentru o perioadă mai lungă de timp, trecerea de la post (fie cu apă, fie cu suc) este mult mai ușoară. Consumul de apă sau suc proaspăt stors într-o zi pe săptămână este, de asemenea, o bucată de tort. 🙂

Acestea au fost cele 5 sfaturi ale mele pentru un post de succes. Sper că am putut să te ajut cu unul sau alt sfat.

Dacă ți-a plăcut articolul, îl distribui prietenilor tăi? Ai deja experiență de post sau ai vrea să postesti? Aștept cu nerăbdare comentariul dvs. sub acest articol!

Linkurile marcate cu * sunt linkuri afiliate. Sunt în diverse programe partenere și particip la vânzările fiecărei comenzi prin intermediul acestor link-uri, fără costuri suplimentare pentru dvs. în calitate de client. Cu aceasta îmi susțineți munca. Foarte dragi mulțumiri.