5 sfaturi simple și naturale Wunderweib cresc hormonii fericirii
Dacă doriți să vă creșteți hormonii fericirii, nu este nevoie să recurgeți la medicamente. Avem cinci sfaturi pentru a vă asigura echilibrul hormonal într-un mod natural.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ce sunt hormonii fericirii?
Hormonii fericirii ne controlează bunăstarea generală, în special mesagerul fericirii Serotonina. Dar și alți hormoni precum Dopamina, noradrenalina, oxitocina, fenetilamina și faimosul Endorfine controlează-ne sentimentul de fericire. Cu toate acestea, uneori, nivelul hormonilor este scăzut, ceea ce se reflectă într-o stare proastă. Avem cinci sfaturi pentru dvs. despre cum să vă activați hormonii fericirii.
Alinierea eliberează oxitocină și serotonină
Setați ceasul deșteptător cu 15 minute mai devreme și folosiți timpul pentru a vă alătura cu partenerul dvs. Apropierea fizică și căldura stabilesc așa-numitul Hormonul oxitocinei de alintare gratuit, care reduce stresul și ne eliberează de frici. In plus Serotonina, un mesager al fericirii activat în creier.
Activați hormonii fericirii cu plăcere cu sexul
Nu doar alintarea, ci și sexul oferă corpului nostru o porție bună Oxitocina, Dar asta nu este tot - în timpul actului sexual ni se oferă și alți hormoni ai fericirii: un leagăn plin de hormoni care promovează relaxarea deschide calea către orgasm pentru noi, femeile Endorfine. În plus, în caz de excitare sexuală, Dopamina hormonului poftei turnat, ceea ce ne asigură că dorim să creștem plăcerea până la orgasm. Deci sexul ne oferă un cocktail de hormoni cuprinzător și asta ne face cu siguranță fericiți.
15 minute de lumina zilei te fac fericit
Organismul trebuie să poată produce serotonină Vitamina D, pe care o luăm prin lumina soarelui. Faceți o plimbare de 15 minute în timpul pauzei de prânz, ceea ce este de obicei suficient pentru a vă regla echilibrul de vitamina D. Cu toate acestea, dacă aveți aceste simptome, ar trebui să vi se testeze conținutul de vitamina D.
Creșteți hormonii fericirii cu exercițiile fizice
Exercițiul este, de asemenea, o modalitate ușoară de a ne ridica spiritul, deoarece exercițiul ar trebui să o facă Creșteți nivelul serotoninei și Endorfine eliberare. Aici puteți afla exact de ce exercițiile fizice ne ajută psihicul.
Alimente care conțin triptofan ca antidepresive naturale
Nu trebuie să recurgeți la potențatori chimici ai dispoziției, deoarece anumite alimente vă pot ajuta, de asemenea, să vă creșteți hormonii fericirii. Aceste antidepresive naturale conțin niveluri ridicate de Aminoacid L-triptofan, care este necesară pentru formarea serotoninei. Prin urmare, merită să integrați aceste alimente în meniu. Nucile, bananele și ciocolata neagră sunt deosebit de bogate în triptofan. Aici puteți afla care alimente sunt adevărate substanțe de stimulare a dispoziției.