5 sfaturi sportive eficiente pentru toamnă BodyChange®
Fii în formă și subțire în vânt și vreme!
Când zilele se scurtează din nou, mulți oameni se simt mai puțin interesați de sport și exerciții fizice. Nu e de mirare: Închide-ți pantofii de alergat în întuneric sau să-ți faci bagajul pentru centrul de fitness nu este tocmai distractiv. Drept urmare, mulți care erau încă foarte activi vara se retrag pe canapea cu chipsuri și băuturi răcoritoare în toamnă, și vă faceți griji mai puțin cu privire la un stil de viață sănătos și la linia dvs. subțire. Toamna poate fi folosită de minune pentru un program de antrenament!
Prin urmare, avem 5 sfaturi eficiente pentru tine, care te vor apropia de silueta ta de vis chiar și în sezonul rece. Deci, perfect pentru toți cei care doresc să se lipească de grăsimea de iarnă în acest an, în ciuda blues-ului de toamnă și doresc să se potrivească în noul sezon!
Sfatul nr. 1: încercați lucruri noi!
Pentru noi, toamna este un anotimp al schimbărilor, ideal pentru un nou început. Puteți profita de aceasta ca o oportunitate și puteți începe cu ceva nou. Ce zici, de exemplu, de o sesiune de antrenament funcțională cu kettlebell în aer liber sau în confortul propriei case? Încercat deja?
Acest mic dispozitiv de antrenament vă intensifică antrenamentul și face ca kilogramele în exces să dispară cu un antrenament obișnuit. Acest lucru vă permite să vă apropiați de greutatea personală dorită și, de asemenea, poate fi combinat minunat cu alte activități de toamnă în aer liber. Cei care fac suficient exerciții în sezonul de toamnă iau cele mai bune măsuri de precauție posibile pentru a începe sezonul de iarnă în formă și activ și, mai presus de toate, pentru a trece peste iarnă fără răceală sau gripă. Exercițiile de toamnă sunt distractive, te mențin subțire și sănătos!
Sfat: Micul dispozitiv de antrenament din diferite clase de greutate este disponibil și în magazinul BodyChange.
Sfatul # 2: încălzește-te bine!
Un mic program de încălzire este, desigur, întotdeauna o idee bună. Când faci sport toamna, poate fi puțin mai lung. Datorită temperaturilor mai reci, corpul are nevoie pur și simplu de mai mult timp pentru a se încălzi. În acest fel, tensiunea sau chiar tulpinile pot fi prevenite în mod eficient. Apoi, puteți planifica o răcire cu întindere pentru a vă aduce corpul în modul de relaxare dorit.
Sfat: Este mai bine să nu rămâneți prea mult timp la frig și să treceți rapid la cald după exerciții de toamnă și să savurați un ceai fierbinte.!
Sfatul # 3: Bea suficient!
Chiar și în zilele mai reci, corpul dumneavoastră trebuie să fie alimentat cu suficiente lichide. Băutul este la fel de important în frig ca și în căldură. În plus, când este umed și rece, corpurile noastre sunt deosebit de susceptibile la boli. Cu apă liniștită sau ceai cald calmant după antrenament, asigurați hidratarea necesară.
Sfat: consumul de apă te menține plin mai mult timp, menține celulele sănătoase și te face subțire.
Sfatul # 4: Dieta post-exercițiu
Chiar și după exerciții de toamnă, în mod ideal ar trebui să luați o gustare din fructe și produse lactate. Un shake delicios de proteine este doar lucrul!
Așadar, acordați întotdeauna atenție alimentării corecte, altfel corpul dumneavoastră va folosi rezervele de energie care îi sunt disponibile și astfel va accesa depozitul de proteine al mușchilor. Dieta bogată în proteine ajută la formarea mușchilor, promovează pierderea de grăsime și, de asemenea, întărește - mai ales acum în perioada rece de toamnă - sistemul imunitar.
Sfatul # 5: Trebuie doar să te antrenezi acasă!
Încă nu ești convins? Dacă nu vrei să ieși afară pe vreme rea, este perfect. Pentru că nu trebuie să fie întotdeauna provocări în aer liber - corpul poate fi, de asemenea, antrenat pe deplin și optim în camera de zi de acasă. Antrenamentele funcționale pe tot corpul se pot face confortabil acasă. Cu antrenorul online, îl puteți lăsa pe antrenorul de slăbit să vă motiveze să vă atingeți obiectivele. La BodyChange, antrenorul tău este tovarășul tău personal. Cu antrenamente scurte și clare, precum și numeroase sfaturi nutriționale, el vă va ajuta să obțineți o cifră de top!