5 sfaturi științifice pentru a-ți stimula sexualitatea - Ca m; interesat
Tulburări de erecție și dorință ... Pentru a le reduce, bărbații au interesul de a respecta câteva reguli simple de viață: dormi bine, încetează să fumezi, urmărește greutatea lor și exerciții fizice regulat. În ceea ce privește femeile, dacă doresc să optimizeze senzațiile în timpul actului sexual, trebuie să își întărească perineul prin practicarea exercițiilor zilnice.
1. Dormi bine
Sfatul este valabil mai ales pentru domni! În 2010, cercetătorii de la Universitatea din Sao Paulo au analizat somnul a aproape 500 de voluntari, cu vârste cuprinse între 20 și 80 de ani, dintre care 17% au avut probleme de erecție. Nu numai că au stat în somn REM o perioadă mai scurtă de timp, dar și noaptea lor a fost mai fragmentată. Un alt factor implicat este apneea de somn, care provoacă perioade scurte de stop respirator în timpul somnului. Pacienții au fost de două ori mai susceptibili de a avea disfuncție erectilă.
Datoriile legate de somn ar avea, de asemenea, repercusiuni asupra nivelului de testosteron, potrivit unui studiu american din 2011. Zece bărbați tineri sănătoși au fost supuși unei săptămâni de nopți scurte: cantitatea de hormon a scăzut apoi cu 10 până la 15% ...
2. Nu mai fuma
Este un studiu pe termen lung care spune acest lucru. Cercetătorii de la Harvard au urmărit peste 22.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 40 și 75 de ani timp de 14 ani. În acest timp, 17,7% au raportat disfuncție erectilă. Obiectivul a fost de a evidenția influența anumitor factori, cum ar fi fumatul. Concluzia este că fumatul și excesul de greutate cresc semnificativ probabilitatea de a dezvolta disfuncție erectilă. Vești bune: un alt studiu, publicat în 2011 în British Journal of Urology International, arată, de asemenea, că trei sferturi dintre bărbații care renunță la fumat își văd performanța îmbunătățită în primele câteva zile.
3. Pierde în greutate
Dacă supraponderalitatea favorizează problemele de erecție, pierdeți kilograme suficient pentru a inversa tendința? În 2011, cercetătorii de la Universitatea australiană din Adelaide au modificat dietele a 31 de bărbați obezi cu diabet timp de două luni. Unii au trebuit să se limiteze la 900 de calorii pe zi, în timp ce alții și-au redus aportul zilnic total cu doar 600 de calorii. La sfârșitul studiului, primii pierduseră aproximativ 10% din greutate, comparativ cu 5% pentru ceilalți. Dar, ambele grupuri găsiseră erecții mai bune și mai multă dorință! Trei ani mai târziu, un alt studiu australian a confirmat aceste rezultate. Dintre 810 bărbați cu vârsta cuprinsă între 35 și 80 de ani au urmat timp de cinci ani și care au declarat fie tulburări ale dorinței, fie probleme de erecție, aproape unul din trei au reușit să-și recupereze libidoul prin pierderea în greutate ... dar și prin limitarea consumului excesiv de alcool și a dormit corespunzător.