5 sfaturi ușoare pentru a-i determina pe copii să mănânce legume
Viața de părinți nu este ușoară în fiecare zi în rândul copiilor care refuză să se spele pe dinți sau care sunt alergici la ideea de a-și ordona camera. Copiii tăi urăsc legumele și sunt reticenți în a încerca alimente necunoscute? Fără îndoială, suferă de neofobie alimentară! Pur și simplu frica de alimente noi poate chiar să-i facă să simtă că urăsc alimentele pe care le încearcă sau nici măcar nu le-au gustat. Dintr-o dată, se îmbufnă, se bâzâie, scuipă sau mestecă mult timp, făcând fețe. Uneori, chiar merg atât de departe încât să refuze gustul ... Dar asta nu este un capriciu! Această reticență apare adesea în jurul vârstei de 2 sau 3 ani, chiar și la copiii care totuși au mâncat totul. Pe scurt, acesta este un fenomen normal! Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil. Bunica are idei despre cum să îi faci pe copii să mănânce legume și să schimbe nesfârșitul paste-ketchup.
De ce mulți copii suferă de neofobie alimentară și refuză să mănânce legume ?
Înmulțește faimosul „Nu-mi place” fără să fi gustat? Cu toate acestea, copilul neofob este nici capricios, nici grosolan: Este un sentiment pe care nu-l poate controla. De fapt, copiii au mai multe papile gustative decât adulții și sunt mult mai sensibili. De fapt, testarea unui fel de mâncare sau a unui aliment este mult mai intensă pentru el. Acesta este motivul pentru care negocierea, insistarea, forțarea sau pedepsirea unui copil nu vor funcționa. Această „familiarizare” (dacă o puteți numi așa) este contraindicată și contraproductivă, riscând chiar și o reticență crescută și reducând la nimic plăcerea de a mânca cu familia. Și din discuție să șantajezi desertul sau să renunți înlocuind mâncarea evitată ... Deci, ce să faci pentru ca copiii să mănânce legume fără probleme? Vă spunem ca totul să nu se limiteze la paste, mazăre și morcovi !
1) Trucul de bază pentru a-i determina pe copii să mănânce legume: dă un exemplu !
În primul rând, vă recomandăm să mâncați singuri fructe și legume. Într-adevăr, copiii se inspiră adesea din părinți și din dragoste imitați adulții. De asemenea, văzând că mănânci regulat, îi vei arăta că este bine și asta îl va liniști. Este simplu, dar poate face diferența în câștigarea încrederii ei. Deci, în afara întrebării, faceți legume pentru ei și faceți-vă alt fel de mâncare! La urma urmei, copiii și adulții au nevoie de aceste vitamine și substanțe nutritive.
2) Familiarizați copilul cu mâncarea evitată de mai multe ori
Familiarizarea prin prezentarea unui aliment de mai multe ori este foarte importantă. L prezentați o mâncare de mai multe ori îi va permite să-i devină familiar și, prin urmare, să provoace mai puține suspiciuni! Pe scurt: dacă o știe, va dori să o guste mai ușor. Potrivit specialiștilor, ar fi nevoie de un cincisprezece expoziții (în timp ce așteaptă puțin între fiecare), astfel încât copilul să se obișnuiască. Pentru a face acest lucru, insistați să aibă un gust minim și să nu ofere niciun fel de mâncare substitut. De asemenea, nu ezitați să prezentați fructe în alte momente decât pentru desert, întotdeauna în scopul familiarizării. Indiferent dacă este afișat într-un coș cu fructe pe un blat pentru o gustare, după sport, ceai de după-amiază sau la prânz, orice ocazie este bună pentru prezentarea mâncării. Și, mai presus de toate, nu renunțați: răbdarea este cheia !