5 strategii psihologice pentru a slăbi - pas către sănătate
Fie că nu suntem departe de a fi supraponderali sau pentru că vrem să ne simțim mai bine în corpul nostru, pierderea în greutate va fi sănătoasă, atâta timp cât nu vă mai compromiteți sănătatea. Pentru a facilita procesul de slăbire, putem folosi anumite strategii psihologice.
Pentru a afla dacă suntem la greutatea „ideală” sau recomandată, este necesar calculați-vă IMC (indicele de masă corporală). Deci, dacă, de exemplu, măsurăm 1m70, greutatea ideală va fi între 53 și 72 de kilograme.
Dacă depășiți IMC-ul recomandat pentru înălțimea dvs. sau doriți să slăbiți câteva kilograme, dar nu puteți face acest lucru, atunci următoarele strategii psihologice de slăbire vă vor ajuta. În acest articol, vă vom prezenta cele mai eficiente. Ce aștepți pentru a le pune în practică ?
1. Nu cumpărați niciodată foame.
Una dintre primele strategii psihologice pentru a slăbi este să nu merge niciodată la cumpărături când ți-e foame. Acesta este un sfat despre care vorbim foarte mult, dar în cele din urmă foarte puțini oameni pun în practică.
Aceasta este o mare greșeală, pentru că îți este foame te încurajează să cumperi alimente de care nu ai nevoie, să fie ispitit de anumite reduceri în produse de patiserie și să opteze pentru alimente nesănătoase. Și astfel, în loc să slăbești, vei câștiga.
2. Evitați vederea anumitor alimente
Te îngrași pentru că nu poți să nu mănânci ciocolată imediat ce o vezi? O altă strategie psihologică pentru slăbit este să scoateți din vedere toate alimentele care nu vă ajută să atingeți acest obiectiv.
Dacă este ciocolată, de exemplu, atunci ar fi bine să nu o cumpărați. Totuși, dacă cineva îți oferă, așezați-l în spatele dulapului. S-a întâmplat cu siguranță să descoperiți alimente pe care le păstrați într-un loc discret și pe care ați ajuns să le uitați.