6 coji de banane de evitat! Fitness Matters - Fitness, Squat, Yoga, Nutriție și stil de viață
Vrei să slăbești câteva kilograme? Foarte bine. Deci, evitați aceste capcane ... Aveți grijă, inamicul nu este neapărat cel la care vă gândiți
Fie că vrei să slăbești 5 sau 10 lire sterline sau doar să fii atent la silueta ta ... este cam aceeași poveste! Scopul tău? Verificați ce este pe farfurie. Pe hârtie, ideea poate părea atrăgătoare. Dar, de fapt, cel mai bun este adesea dușmanul binelui. Mai ales dacă ați acumulat de-a lungul timpului noțiuni nutriționale care au fost pescuite ici și colo: cărți dietetice, dosare de reviste, sfaturi de la prietene ... Mai ales că auzim foarte des totul și opusul său pe această temă! A pierde in greutate ? Grăsimea trebuie îndepărtată. Și hop! îți umpli coșul cu produse cu conținut scăzut de grăsimi. Fără să-ți dai seama (și să crezi că faci ceea ce trebuie!), Îți cântărești astfel rația zilnică cu câteva sute de calorii. Stop! Evitați următoarele șase capcane și veți pierde în greutate în siguranță.
1 - dieta „sănătoasă”
Dacă este bine pentru sănătatea ta ... este bine pentru linie, nu? Nu neaparat. Și mai presus de toate, această noțiune de hrană „sănătoasă” vă induce comportamente specifice. Exemplu: în fața cartofilor prăjiți și a cârnaților, rămâi nemișcat! Dar salata, orezul brun, ceva organic? Te duci pe toate. Stropit cu ulei de măsline, cel mai bun! Cu excepția faptului că, în cele din urmă, poți exagera cu alimente etichetate „sănătoase”, la fel cu orice alt aliment, inclusiv junk food.
2 - numărați calorii
3 - Înșelați corpul
False zaharuri, grăsimi false, proteine false ... Nu credeți că vă puteți păcăli corpul atât de ușor. Când mănânci un tort, mintea și papilele gustative se așteaptă să mănânce un tort adevărat ... la fel și corpul tău. Dacă nu-i oferi ceea ce așteaptă, este confuz! Cu toate acestea, corpului nu-i place să fie luat în trădare ... Te poate face să plătești pentru el, în același mod în care te face să plătești o lipsă mare, făcându-te să te îngrași de două ori mai repede când mănânci din nou în mod normal.
În plus, creezi deseori un sentiment de frustrare contraproductivă. Pentru că uiți un element foarte important în echilibrul alimentar (și, în același mod, o dietă care nu te îngrașă): plăcerea. Cu alte cuvinte, dacă vrei să mănânci un tort pentru că vrei cu adevărat să ... mănânci un tort. Savurați-l, bucurați-vă, iubiți-l. Nu mâncați un pachet întreg de prăjituri „scăzute”, fără zahăr sau grăsimi, care nu vă vor aduce nici o satisfacție în ceea ce privește plăcerea gustului și care, mai presus de toate, vă vor îngrași în cele din urmă. Corpul tău va asimila tortul real mult mai optim decât „falsul”. Putem atunci să mâncăm tot? „Regula este să consumi cu foame, plăcere și să te oprești până la sațietate”, continuă Florence Pujol. Cum să-ți alegi mâncarea? „Aici din nou, trebuie să te asculți! Aceasta se numește „apetit specific”. Nu degeaba avem mai multă plăcere să consumăm o ciorbă fierbinte sau un fel de mâncare la foc mic, cum ar fi o oală au feu în timpul iernii și legume crude sau un gazpacho vara ".