6 deloc; secret; dar pași eficienți pentru slăbit
Atingerea obiectivelor de slăbit
Timp de citire: aproximativ 12-15 minute, care sunt cu siguranță bine investite
Multe lucruri din viața noastră sunt într-un fel „mistificate” și de multe ori se pare că cineva are nevoie de anumite mijloace și modalități de a atinge anumite obiective. Nu este diferit în ceea ce privește dieta sau pierderea în greutate. „Dietele minune” și o mare varietate de opinii ale experților, care ar putea fi depășite mâine, promit albastrul cerului. De multe ori dezamăgirea este grozavă după aceea ... iar portofelul este mult mai gol ... Nu trebuie să fie, deoarece așa cum veți vedea mai jos, pentru majoritatea dintre noi pierderea în greutate este un obiectiv ca oricare altul, care este atins ca orice alt obiectiv poate sa. Acest lucru nu necesită pastile minune etc., ci doar următoarele „ingrediente” ca cerință de bază.
"Gandeste-te…"
Ai auzit vreodată de Napoleon Hill? Dacă nu, Napoleon Hill a fost probabil unul dintre cei mai mari filosofi motivaționali din istoria modernă. În 1937, bestseller-ul său din toate timpurile, „Gândește-te și îmbogățește-te”, a fost publicat după mai mult de 20.000 de interviuri realizate în 25 de ani - inclusiv cu cei mai de succes oameni din SUA la acea vreme - pentru a afla „secretul succesului” lor. Hill a descoperit 13 aspecte care sunt responsabile pentru succes. Acum, aceste aspecte nu afectează doar succesul economic, ci în cele din urmă tot ceea ce doriți să realizați pentru dvs. - aceasta include și pierderea în greutate. Deci, următoarele puncte sunt o aplicație a factorilor de succes descoperiți de Hill. Cu toate acestea, pentru a nu lăsa această versiune să degenereze, este o versiune scurtată și, prin urmare, sunt discutate doar cele 6 puncte care ne sunt valabile aici.
Cum începe totul
În cazul nostru, nu a început cu cuvântul ... ci un gând, o idee, o inspirație sau orice altceva vrem să-i numim. Poate că ați avut deja experiența că dintr-o dată vi s-a întâmplat un gând și din acest gând simplu crește din ce în ce mai mult sentimentul că doriți să continuați acest gând și să îl puneți în practică. Desigur, acest lucru se poate întâmpla și atunci când vine vorba de slăbit. Acest gând este cel mai ferm ancorat în noi atunci când a ajuns la noi înșine, adică fără ca acesta să vină din afară.
1. Dorința
Odată ce un astfel de gând a apărut în noi, primul aspect este dorința de împlinire. Dar nu este suficient dacă este doar o dorință „obișnuită”. Trebuie să fie o dorință arzătoare, altfel dorința probabil nu este suficient de puternică pentru a o face să treacă prin momentele dificile de acum și apoi să renunți. Nu este suficient să o dorim doar, pentru că știm că ne dorim multe pe parcursul unei zile lungi.
Ați avut vreodată o dorință cu adevărat aprinsă pentru ceva dificil de realizat și apoi a făcut-o? Dorința ta înflăcărată a fost, fără îndoială, un element important în realizarea obiectivelor tale. Sau v-ați întrebat vreodată de ce unii oameni reușesc să renunțe la fumat peste noapte după mai mult de 20 sau 30 de ani? Nu numai că acești oameni au mult-citatul „voință puternică”, ci mult mai mult că dorința aprinsă de a renunța la fumat.
Dacă aveți un sentiment similar cu privire la pierderea în greutate, sunteți pe drumul cel bun.
2. Credința în tine
„Credința poate mișca munții”, probabil ai mai auzit asta. În contextul nostru, a crede în noi înșine poate pierde și kilograme. Crede în tine, chiar dacă poate părea dificil. Lasă-i pe cei din jur să vorbească și să te înconjoare de oameni cu gândire pozitivă care nu îți strică credința în tine. O credință puternică în propria ta capacitate de a-ți atinge obiectivele mai devreme sau mai târziu este o altă condiție importantă importantă pentru stăpânirea fazelor dificile și pentru a nu renunța.
Vrei câteva exemple?
Un exemplu modern bine cunoscut germanilor este Daniela „pisica” Katzenberger. S-ar putea să vă întrebați: „Katzenberger? De ce atunci? ". Ei bine, doamna Katzenberger a avut un vis și a crezut în asta. Pas cu pas s-a apropiat de obiectivul ei prin implementarea directă a planurilor sale. Cine s-ar fi gândit în primul episod al emisiunii de televiziune că „blonda naivă” ar face de fapt ceea ce și-a pus în minte?
Un alt exemplu incredibil este cazul lui Morris Goodman, cunoscut și sub numele de „The Mircale Man”. Poate îi cunoașteți povestea de la bestsellerul mondial: „Secretul”. Pe scurt: Morris Goodman a avut un accident de avion în 1981, în care a supraviețuit doar cu răni foarte grave. Acestea erau atât de grele încât nimeni nu se aștepta ca Goodman să supraviețuiască, darămite să părăsească vreodată patul bolnav. Morris Goodman a părăsit spitalul după 8 luni, în picioare, și este acum un vorbitor motivațional ocupat. Nevoia lui arzătoare de aceasta și credința neclintită că își va reveni au fost probabil factorii determinanți, fără care cel mai probabil corpul său nu ar fi fost capabil să îndure efortul și suferința.
Cine, mai ales după ultima poveste, încă nu crede că atingerea greutății dorite poate fi jocul copiilor în comparație, ar trebui să se gândească la seriozitatea deciziei de a pierde în greutate.
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
3. „Sugestie automată”
Următorul pas este așa-numita sugestie automată. Aceasta nu înseamnă altceva decât să-ți spui în mod constant și să-ți imaginezi (la figurat) că scopul poate fi atins. În cazul nostru, poate fi foarte util să întocmim o bucată mică de hârtie pe care ar trebui să ți-o citim cu voce tare dimineața când te ridici și seara înainte de a te culca. Puteți vedea cum poate arăta un astfel de „memorandum” scris în acest exemplu pentru „Manifestul de slăbire”. Dacă aveți și ajutor vizual în acest sens, este cu atât mai bine. Luați de ex. faceți-vă o fotografie când erați mai subțire și lipiți-o într-un loc pe care îl plimbați în fiecare zi. Sau, creați un montaj foto cu capul și un corp pe care doriți să îl realizați în mod realist.
Acest pas vă va ajuta să aprofundați dorința și să o duceți mai adânc în subconștientul vostru. În timp ce faceți acest lucru, încercați să vă asigurați că memorandumul pe care îl creați este asociat cu sentimente foarte pozitive, deoarece acest sentiment pozitiv va crește dorința pentru el și credința în el.
4. Planificarea organizată
Desigur, este necesar să susțineți o decizie luată cu un plan corespunzător. Acest lucru ajută, pe de o parte, să planificăm pașii următori și, pe de altă parte, să recunoaștem progresul nostru. „Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu primul pas”, a spus filosoful chinez Laotse în jurul secolului al IV-lea î.Hr. Mai ales dacă obiectivul tău de a pierde în greutate pare foarte ambițios, atingerea obiectivului tău poate fi în pericol încă de la început, deoarece obiectivul pare atât de imprevizibil de departe. Bineînțeles, acest lucru depinde și de personalitatea respectivă, deoarece, deși unul este de-a dreptul impulsionat de obiective provocatoare, acesta îl poate descuraja pe celălalt. Găsiți calea potrivită pentru dvs. aici înainte de a face un plan!
Chiar și atunci când vine vorba de pierderea în greutate, este de o importanță crucială să nu începeți doar la întâmplare. Este important să solicităm în prealabil diferite diete (de exemplu, paleodieta sau chiar dieta „curățată”, descrisă în „Corpul de 4 ore” de Tim Feriss) sau să solicităm sfatul unui expert real. Nu credeți fiecărui „expert” auto-numit, dar uitați-vă în jur pentru a vedea cu ce diete au trăit mulți oameni experiențe bune. De îndată ce nu se mai vorbește despre „dietă”, ci mai degrabă despre „dietă”, acest lucru ar putea fi un indiciu că există mai multe lucruri decât o „promisiune mare-puțin-păstrează-o-smuls”. Cele două diete tocmai menționate au cu siguranță o bună reputație în ceea ce privește multe povești de succes. Există, de asemenea, programe din reviste cunoscute precum antrenorul Brigitte Diet pentru femei sau antrenorul de slăbire Star .
Dacă decideți o dietă cu puțini carbohidrați sau cu carbohidrații potriviți, veți găsi un site detaliat cu carbohidrați pentru diverse alimente obișnuite pe site-ul nostru.
Nu uitați să măsurați. Cum și unde măsurați puteți găsi de ex. în cartea menționată mai sus „The 4-Hour Body”, dar bineînțeles și în alte locuri, de ex. pe internet.
Nu în ultimul rând: căutați contactul cu persoane cu aceeași idee care susțin obiective similare sau identice și au o atitudine pozitivă. Creați-vă propriul „grup de creștere a slăbirii”. Nu lipsesc forumuri precum Aiqum, în care oamenii cu aceeași idee vorbesc despre pierderea în greutate și anunță public cum și când vrei să atingi un anumit obiectiv.
5. Luați decizii
Ești unul dintre acei oameni care iau o decizie rapid și sunt foarte reticenți să o schimbe, dacă este deloc? Sau sunteți unul dintre acei oameni care sunt întotdeauna împărțiți între două sau mai multe alternative și, atunci când se ia o decizie, este adesea schimbată din nou foarte repede? Vă puteți imagina cu siguranță că acestui ultim tip de oameni le-ar fi mult mai dificil să „vină la Potte”. Deci, luați-vă deciziile privind pierderea în greutate rapid și implementați pașii necesari cât mai repede posibil. Rezultatele pozitive care rezultă din aceasta ne oferă un impuls suplimentar, în timp ce lipsa rezultatelor nu trebuie să ne demotiveze, deoarece, așa cum este descris mai sus la punctul 4., acestea sunt oportunități de a ne îmbunătăți planul. După cum sa menționat mai sus, nu ascultați „cei care nu spun” care ar dori să vă vadă revizuind deciziile. Dacă aveți dubii, este mai bine să vă consultați „grupul de creier”
6. Perseverenta
Concluzie
Nu există nicio îndoială că respectarea în mod consecvent a pașilor de mai sus va duce, în majoritatea cazurilor, la rezultate mai bune decât pot cumpăra majoritatea banilor „pastilelor minune”. Costul etapelor efectuate mai sus este în cele din urmă zero, dar în majoritatea cazurilor profitul este incomensurabil. De cât timp tânjești după greutatea ta ideală sau îți îmbraci în cele din urmă rochia sau blugii preferați? De cât timp ai sperat să fii „mulțumit” de aspectul tău când te uiți în oglindă dimineața și să te găsești atrăgător (după propriile standarde, nu după standardele altora!).
Pașii menționați mai sus nu se simt ușor, dar sunt mai mult decât logici. Cu toate acestea, această abordare nu este compatibilă cu filosofia care dorește să realizeze totul cu cât mai puțin efort posibil. Dacă sunteți genul care preferă să cheltuiască o grămadă de bani pe „pastile dietetice rapide”, continuați să încercați și veți continua să fiți dezamăgiți de rezultatele de obicei mai mult decât îngrijorătoare. Cel puțin poți avea „sentimentul bun” că ai umplut punga de bani pentru anumite persoane. Dacă, pe de altă parte, decideți să luați o cale sensibilă pentru a vă atinge obiectivul, permiteți-ne să vă oferim în cele din urmă următoarele: Dacă singura persoană care crede în tine ești tu, este în regulă. Noroc în efortul dvs. de a atinge greutatea ideală. Suntem siguri că o puteți face atâta timp cât sunteți sigur:)
Credem că acest articol trimite un mesaj important care depășește cu mult obișnuitul „încercați această dietă, faceți niște sfaturi pentru exerciții fizice” și are o valoare mult mai mare pentru cineva care dorește să slăbească. Dacă vă place acest articol sau cunoașteți pe cineva căruia îi place și ar putea fi util, vă rugăm să îl împărtășiți cu prietenii și cunoscuții! Ea/el vă poate mulțumi
Un tabel detaliat cu carbohidrați poate fi găsit aici pe site-ul nostru.