6 exerciții pentru reducerea taliei - pas către sănătate
Dincolo de dorința unei siluete subțiri și tonifiate, multe femei vor să piardă câțiva centimetri de circumferință a taliei, astfel încât corpul lor să pară mai armonios.
Deși există multe modalități de a realiza acest lucru, exercițiul fizic regulat este una dintre cheile principale pentru obținerea unor rezultate excelente. .
În majoritatea cazurilor, kilogramele în plus care se concentrează pe această zonă a corpului sunt rezultatul unui stil de viață sedentar și al unor obiceiuri alimentare slabe.
Cu toate acestea, factorii genetici și modificările glandei tiroide joacă un rol semnificativ în apariția anumitor umflături inestetice.
Să lăsăm deoparte posibilele cauze ale grăsimii abdominale pentru a ne concentra asupra rutinelor de exerciții care ne pot permite să lucrăm într-un mod localizat pentru a ne remodela silueta într-un timp scurt.
În restul acestui articol, vă vom împărtăși 6 exerciții simple care vă vor permite să vă exercitați acasă.
1. Reduceți-vă talia: oblicuri statice
Oblicurile statice sunt exerciții de forță care vă vor permite să pierdeți foarte repede dimensiunea și stomacul.
Exercițiu
- Întindeți-vă pe partea laterală a corpului, cu picioarele întinse una peste alta.
- Ridică apoi ambele picioare și atinge poziția pe care o poți vedea în fotografia de mai sus. Țineți-l timp de două secunde.
- Coborâți încet, apoi efectuați aceeași mișcare timp de 20 de secunde în total, de fiecare parte.
- Rețineți că burta trebuie să fie strânsă, iar spatele să fie drept.
2. Reduceți circumferința taliei: ridicarea picioarelor
Există multe mișcări de ridicare a picioarelor care acționează diferite grupe musculare din corp.
În acest articol am selectat unul, care se bazează pe mișcări scurte și direcționate către părți, pentru a vă ajuta să obțineți o cifră de clepsidră.
Exercițiu
- Culcați-vă pe spate, pe o saltea mică potrivită pentru exerciții sportive și ridicați picioarele.
- Îndoiți ușor genunchii și puneți brațele în lateral, cu palmele sprijinite pe podea.
- Păstrați-vă picioarele împreună, apoi îndreptați-le spre partea dreaptă, înainte de a le aduce înapoi în centru, apoi rotiți-le spre partea stângă.
- Repetă aceste mișcări timp de 45 de secunde, apoi odihnește-te.