6 greșeli care te fac să pierzi mușchi, nu grăsime!
Când încercăm să slăbim, ne aruncăm adesea brusc, fără să ne gândim prea mult, când motivația este (în sfârșit) simțită.
Modelul clasic: vă împărțiți porțiile la două, obosiți și mai presus de toate vă pierdeți 50% din mușchi. Pacat cand stii ca el consuma cele mai multe calorii in repaus si iti accelereaza metabolismul zilnic.
Deci, cum începeți să pierdeți greutatea inteligentă, care vă va permite să pierdeți grăsime și numai grăsime? Evităm să comitem cu orice preț următoarele erori fatale.
1 - Ți-ai redus consumul de calorii prea mult și prea repede
Peste noapte, ți-ai înjumătățit aportul de calorii și că corpul tău nu va aprecia deloc. La început, el va usca toată apa pe care o depozitează în mușchii săi și vă veți dezumfla vizual. Apoi, inteligent, corpul tău va aborda ceea ce consumă cea mai mare energie din el, deoarece nu îi dai suficient. După o săptămână de dietă, mușchii se vor slăbi.
Așadar, asigurați-vă că vă reduceți aportul în etape pentru a permite corpului să se obișnuiască și niciodată cu mai mult de 500 de calorii sub baza actuală.
2 - Te antrenezi prea mult
45 min nu mai mult! Dincolo de această limită, dacă corpul tău are restricții calorice, acesta nu va mai ataca imediat carbohidrații mobilizabili, ci mușchii înșiși. Vi s-a spus că, dimpotrivă, a trebuit să așteptați ca acest platou să ardă grăsimi? Este o greșeală.
Intensitatea este suficientă, cantitatea te distruge.